فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء

تناول العسل كل يوم أمرًا صحيًا فهو واحدًا من المشروبات المعززة للحركة والطاقة، إلا أن النساء يجب عليهم الحصول على فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية. كما يُعتبر مفيدًا للصحة والجسم بشكل عام وخاصة خلال فترات الدورة الشهرية للنساء. ذلك لأنه يقدم فوائد عديدة لا غنى عنها ¹، وأنه من الخيارات الطبيعية المتوفرة مع المزيد من الفوائد المجانية التي يحتاجها الجسم. بعض الأدلة تشير إلى أن العسل فوائده في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى دعم صحة الأمعاء ² – ³. كما بينت أبحاث أخرى أن العسل مشروب بديلاً جيدًا للمضادات الحيوية ⁴، بالإضافة إلى فوائد العسل الأخرى أثناء الدورة الشهرية.

في هذه المقالة سوف نستعرض أهم فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء، فكن قريبًا!

ما هو العسل – Honey؟

بالحديث عن فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية (Honey) يجب أن تعلم أنه منتج طبيعي مشتق من رحيق الأزهار ومعالج بواسطة النحل. ويتميز هذا المشروب بتركيبته الكيميائية المعقدة، كما يُستخدم كغذاء ودواء منذ آلاف السنين. كما له خصائص مضادة للبكتيريا والأكسدة، مما يجعله مفيدًا في علاج العديد من الأمراض، والتي من بينها اضطرابات الجهاز الهضمي والقلب والالتهابات. بالإضافة إلى فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء التي أثبتتها الدراسات العلمية ⁵.

للمزيد: فوائد الزنجبيل المطحون Ginger

فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء

بينت الدراسات العلمية أن عسر الطمث الأولي قد يؤثر على نسبة كبيرة من النساء خلال فترة الإنجاب ⁶. ذلك ما يجعل البحث عن وسائل فعّالة تساهم في تخفيف الألم أمرًا أساسيًا. أوضحت نتائج الدراسات أن العسل وكبسولات حمض الميفيناميك أدى كلاهما إلى نفس القدر من تحسين الألم لدى النساء المصابة بعثر الطمث الأولي.

ويقترح الطبيب المعالج بتناول العسل من أجل تخفيف الآلام بسبب الآثار الجانبية الأقل ومضاعفاته العلاجية. مما يعني أن فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء كثيرة وعديدة. حيث يساهم في تحسين الآلم عسر الطمث الأولي ⁷ – ⁸ – ⁹.

فوائد العسل للنساء

بعد التعرف على فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء. يجب الآن يجب التعرف على مجموعة أخرى من فوائد مشروب العسل عند تناوله بانتظام ¹⁰. من بينها ما يلي:

1. العسل مفيدًا في تحسين جودة النوم

يحتوي العسل على مضادات أكسدة ومضادات التهابات، تساعد النساء على الاسترخاء والحصول على النوم أثناء الدورة الشهرية. من بين فوائد العسل والتي أثبتتها الدراسات العلمية أنه آمن وفعال في تحسين النوم دون حدوث آثار ضارة مرتبطة به، مقارنة بالميلاتونين ¹¹.

للمزيد: فوائد الحلبة للرجال والنساء

2. فوائد العسل في تقليل الاكتئاب والقلق

بينت واحدة من المراجعات أجريت عام 2014 أن فوائد العسل وخصائصه تساهم في بناء وتطوير الجهاز العصبي المركزي بأكمله. وذلك يؤدي إلى تحسين الذاكرة والنمو وتقليل فترات القلق وتحسين الأداء الفكري للنساء ¹².

3. العسل مفيدًا للنساء في دعم صحة الأمعاء

بينت الدراسات العلمية المبكرة أن العسل مفيدًا في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. لأن العسل يحتوي على خصائص البريبايوتك والتي تساعد في تحسين صحة البكتيريا النافعة. كما أن لديه قدرة كبيرة ليكونا مصادر جيدة للبروبيوتيك والبريبايوتكس ¹³.

4. فوائد العسل في عدم رفع نسبة السكر

خلافًا عن جميع الفوائد وكمية السكريات التى يحتوي عليها العسل. إلا أن ضمن فوائد تناول العسل كل يوم أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم. بالتالي وجدنا أن فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية تساهم في تحسين صحة النساء بشكل عام.

بينت الدراسات العلمية أن أن العسل يساهم في تعزيز حساسية الأنسولين ¹⁴. مما يؤدي إلى زيادة استقرار مستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى حماية البنكرياس من التحفيز الزائد والذي ينتج عنه مقاومة الأنسولين.

كما بينت دراسة أخرى أن تأثير نقص السكر في الدم للعسل واستخدامه. يُعتبر عامل جديد مضاد لمرض السكر، وقد يكون له أهمية محتملة في تحسين وإدارة مرض السكري ومضاعفاته ¹⁵.

ووجدت دراسة أخرى في عام 2022، من جامعة تورنتو. أن تناول العسل يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية. خاصة إذا كان العسل خامًا من مصدر واحد ¹⁶.

للمزيد: فوائد الجرجير لتحسين الصحة العامة

أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

لحصول النساء على فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية، والتقليل من أعراضها. مثل: التقلصات، الانتفاخ، تقلبات المزاج. كما ينصح دائمًا بتجنب بعض الأطعمة التى قد تزيد من حدة هذه الأعراض، بما في ذلك: الأطعمة المالحة، مثل: الأطعمة المصنعة والمعلبة، قد تؤدي إلى احتباس السوائل والانتفاخ. كذلك الأطعمة الغنية بالسكر قد تسبب تقلبات حادة في الطاقة والمزاج، وأيضًا الكافيين يمكن أن يزيد من الصداع والانتفاخ. ومع ذلك تناول العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء له فوائد عديدة، تم ذكرها أعلاه ¹⁷.

مجموعة من النصائح حول فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء

1. نصائح مفيدة حول الحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية

هناك مجموعة من النصائح المفيدة التي تحافظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية للنساء، من بينها ما يلي:

• ارتدِ ملابس خفيفة وواسعة، ويفضل القطنية، لتجنب حبس الحرارة والرطوبة.
• كما يجب تغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام لتفادي العدوى والطفح الجلدي.
• اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على صحة المسالك البولية.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب تنظيف المنطقة التناسلية يوميًا، وامسحي من الأمام إلى الخلف بعد دخول الحمام.
• كذلك استخدمي منتجات غير معطرة لتجنب تهيج الجلد.
• زوري الطبيب سنويًا لإجراء فحوصات ضرورية للكشف المبكر عن الأمراض.
• تابعي دورتك الشهرية، فاضطرابها قد يشير إلى مشكلات صحية مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية.

كذلك من المهم على النساء التي تعاني من تقلصات الدورة الشهرية أن تتحدث إلى الطبيب المعالج لأخذ النصيحة خاصة لو كانت تعاني من أعراض الدورة الشهرية الشديدة أكثر من المعتاد مثل التدفق، الغزير أو الدورة الشهرية الأطول وقتًا.

2. نصائح تناول العسل بشكل آمن أثناء الدورة الشهرية للنساء

يمكن الحصول على فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء عند تناوله كل يوم بكميات معقولة في أي وقت. وذلك من خلال أخذ ملعقة منه وتناولها كل يوم على الريق، حيث يساهم في تحسين الصحة العامة، ومن بين الأفكار ما يلي:

• تناول العسل مع الشاي أو القهوة أو تناوله مع العصير الطازج.
• كذلك يمكن خفق العسل مع صلصة الخل، أو صلصات أخرى محلية الصنع.
• تحصل على فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية عند وضعه على الجزر أو البنجر أو الكاجو أو جوز الهند أو صنع رقائق الكرنب.
• كما يمكن تحريك العسل إلى كرات الطاقة والتي يتم صنعها من خلال زبدة الجوز أو البذور أو بعض الإضافات مثل الشوفان والفواكه المجففة والشوكولاته الداكنة والتوابل، فهي مفيدة أثناء الدورة الشهرية.

هذه كانت مجموعة أخرى من النصائح المفيدة حول تناول العسل أثناء الدورة الشهرية. والتي تُعتبر واحدة من أفضل النصائح والمميزات التي تساهم في تحسين وقت الدورة الشهرية للنساء.

للمزيد: فوائد التين في تحسين الصحة العامة

الخلاصة

يجب العلم أن فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء تساعد في تحسين الصحة العامة، نظرًا لخصائصه العديدة. فعلى سبيل المثال: العسل مفيدًا ضد متلازمة التمثيل الغذائي ¹⁴، وذلك يعني أن تناوله يساعد على الحد من أمراض خطيرة أثناء الدورة الشهرية للنساء، مثل: ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وغير ذلك.

إذا رغبت النساء بالحصول على فوائد تناول العسل خلال الدورة الشهرية، يجب استشارة طبيب معالج أولاً. ذلك في حال كنت تأخذ أدوية أو كانت تعاني من حساسية تجاه العسل أو كان لديها مشكلة صحية.

أسئلة شائعة حول فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء

إليك مجموعة من الأسئلة الشائعة عن فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية، من بينها ما يلي:

مصادر علمية

1. 7 Health Benefits of Honey[↩]
2. A Review on the Protective Effects of Honey against Metabolic Syndrome[↩]
3. Honey as a Complementary Medicine[↩]
4. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis[↩]
5. Traditional and Modern Uses of Natural Honey in Human Diseases: A Review[↩]
6. Comparison of the effect of honey and mefenamic acid on the severity of pain in women with primary dysmenorrhea[↩]
7. Comparison of the effect of honey and mefenamic acid on the severity of pain in women with primary dysmenorrhea[↩]
8. Effects of honey on reducing dysmenorrhea among teenagers in Malang, Indonesia[↩]
9. The Effect Of Giving Pure Honey Drink on The Reduction of Menstrual Pain (Dysmenorrhea) In Adolescent Private Vocational School[↩]
10. 6 Health Benefits of Honey[↩]
11. Honey to Improve Sleep Quality[↩]
12. Neurological Effects of Honey: Current and Future Prospects[↩]
13. A Sweeter Pill to Swallow: A Review of Honey Bees and Honey as a Source of Probiotic and Prebiotic Products[↩]
14. A Review on the Protective Effects of Honey against Metabolic Syndrome[↩][↩]
15. Honey and Diabetes: The Importance of Natural Simple Sugars in Diet for Preventing and Treating Different Type of Diabetes[↩]
16. Sweet: Honey reduces cardiometabolic risks, study shows[↩]
17. Things to Avoid During Periods & What to Eat to Get a Heavy Period[↩]