فوائد الحلبة للرجال والنساء

الحصول على فوائد الحلبة للرجال والنساء ليس أمرًا صعبًا نهائيًا، ذلك لأن الطبيب المعالج عادة ما يوصي بـ تناول الحلبة للرجال كل يوم على الريق. إذا كنت لا تعرف فوائد أكل الحلبة يوميًا عليك استشارة الطبيب المعالج عن فوائد الحلبة، أو متابعة قراءة المقالة للنهاية لمعرفة أهم فوائدها الصحية.

بطبيعة الحال يمكن الاستفادة من فوائد الحلبة للرجال والنساء على أكثر من طريقة، حيث للرجال يمكن أن تساهم في تحسين الأداء العضلي وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، كذلك تسيطر الحلبة على مرض السكري وتخفف من مستويات السكر في الدم. أما بالنسبة لفوائد الحلبة للنساء فتساعدهم في زيادة إنتاج حليب الثدي وتقليل آلام الدورة الشهرية.

فيما يلي سوف نتعرف على أهم فوائد الحلبة للرجال والنساء، كما سنتعرف على ما هي الحلبة والعناصر الغذائية وكيفية استخدامها بالنسبة للنساء والرجال. بالإضافة إلى ذلك، سوف نتعرف على الآثار الجانبية التي قد تسببها الحلبة عند تناولها بكميات كبيرة.

ما هي الحلبة؟

تعتبر الحلبة نبات أصلي متواجد بشكل كبير في منطقة البحر الأبيض المتوسط، وغرب آسيا وأيضًا في أوروبا. الحلبة عبارة عن عشب يمكن استخدامه من الناس في الطبخ والطب، وهو عشب يشبه نبات البرسيم في مظهره.

كذلك الحلبة تحتوي على أزهار صغيرة ذات لون أصفر أو أبيض أو أزرق أو أرجوانية، أيضًا الحلبة عبارة عن بذور بنية ذهبية داخل جراب.

استخدام بذور الحلبة تشبه في رائحتها وطعمها شراب القيقب، وهذا يجعلها الخيار الأمثل لإضافتها إلى الوصفات الصحية التي تزيد نكهة حلوة على الطعام.

بعض الناس في المناطق الجنوبية مثل الهند يأكلون أوراق الحلبة، والبعض الآخر مثل الشرق الاوسط يشربون شاي الحلبة الدافئ كل يوم للاستفادة من فوائدها الصحية.

للمزيد: فوائد الجرجير لتحسين الصحة العامة

العناصر الغذائية للحلبة وفوائدها

بينت الدراسات العلمية أن الحلبة مفيدة للرجال، وتحتوي على عناصر غذائية عديدة ¹. فيما يلي مجموعة من العناصر الغذائية الموجودة في مكونات الحلبة الطبيعية المفيدة للرجال.

يمكن تناول الحلبة للرجال كل يوم على الريق والاستفادة من الفوائد الصحية التي تقدمها خاصة للرياضيين. لكن يجب تناول نبات الحلبة للرجال يوميًا للرجال على حسب توصيات الطبيب المعالج أو مدرب الأحمال، وعدم الأكثار من تناولها لأنها قد تسبب مشاكل هضمية في بعض الحالات.

فوائد الحلبة للرجال والنساء

فيما يلي، سوف نتعرف على فوائد الحلبة للرجال والنساء بشكل عام، وذلك بعد أن أوضحنا العناصر الغذائية للحلبة المفيدة لصحة الرجال والنساء.

فوائد الحلبة للرجال

1. فائدة الحلبة وتأثيراتها على الأداء العضلي للرجال

بينت الدراسات العلمية ² أن مكملات الحلبة قد تحسن من قوة العضلات، وزيادة قدرة التحمل، وخفض الدهون في الجسم. كما أوضحت الدراسة أيضًا أن الحلبة مفيدة للرجال خاصة وقد تكون خيار محتمل للرياضيين.

بينت أيضًا الدراسات العلمية ³ أن الرياضيون يستخدمون مكملات غذائية من بينها (مكملات جليكوسيد الحلبة)، وذلك من أجل تحسين أدائهم، بغض النظر عن الحالة الغذائية.

2. الحلبة مفيدة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون للرجال

وضحت الدراسات العلمية ³ أن تناول الحلبة للرجال مرتين كل يوم بمقدار 300 مليجرام لفترة 8 أسابيع، يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

دراسة أخرى ⁴ أوضحت أن تناول نبات الحلبة للرجال قد ساعد في زيادة القوة وتحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال، وهذا يعني ان الحلبة لها تأثير كبير جدًا على المقاومة وتحسين الخصوبة للرجال.

للمزيد: فوائد التين في تحسين الصحة العامة

3. فوائد الحلبة تساعد في السيطرة على مرض السكري

بينت الدراسات العلمية ⁵ أن تناول 10 جرام كل يوم من الحلبة ضمن نظام غذائي صحي لمرضى ما قبل السكري يساهم في انخفاض التحول إلى مرض السكري دون آثار جانبية ضارة، كذلك قد يكون مفيدًا بسبب انخفاض مقاومة الأنسولين.

أوضحت دراسة أخرى حول فوائد الحلبة للرجال ⁶ أن تناول الحلبة للرجال والنساء بشكل مستمر كل يوم يساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. كذلك يوصى الطبيب المعالج بتناول الحلبة يوميًا حيث تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.

كذلك بينت دراسة ⁷ أخرى أن تناول دقيق القمح المكرر في الكعك والخبز المسطح بمسحوق الحلبة يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام للأشخاص الغير مصابين بالسكري.

فوائد الحلبة للنساء

1. فائدة الحلبة لها تأثير على إنتاج حليب الثدي للنساء

بينت الدراسات العلمية ⁸ أن الحلبة لها فوائد عديدة للنساء. كما أوضحت الدراسة أن شرب شاي الأعشاب مع بذور الحلبة يزيد من إنتاج حليب الثدي. بالتالي يساعد الأطفال على اكتساب المزيد من الوزن أثناء فترة الرضاعة.

وأوضحت دراسة أخرى ⁹ أن حجم الثدي عند النساء زاد حجمه وضخ كميات كبيرة من الحليب حوالي 1.15 أونصة أو ما يعادل 34 مليلترًا. فإذا كنت ترغب في تناول شاي الحلبة كل يوم يجب المتابعة مع متخصص تغذية لارشادك على الكميات الموصى بها يوميًا.

2. الحلبة مفيدة للنساء في تقليل آلام الدورة الشهرية

بينت الدراسات العلمية عن فوائد الحلبة للنساء ¹⁰ أن الحلبة تساعد على تقليل مدة آلام الدورة الشهرية مثل التقلصات. وهذا يعني أن النساء التي تعاني من مشاكل في الدورة الشهرية يمكن لها تناول الحلبة للنساء بشكل منتظم وبحسب توصيات الطبيب المعالج لتقليل شدة عثر الطمث.

للمزيد: فوائد التمر الهندي أثناء الحمل وللنساء المرضعة

كيفية استخدام بذور الحلبة للرجال والنساء

يمكن استخدام بذور الحلبة للرجال والنساء على أكثر من طريقة. بعض النساء تقوم بطحن بذور الحلبة وإضافتها إلى الحلويات أو الأطعمة الأخرى.

بينما الرجال عادة ما يشربون شاي الحلبة للحصول على فوائده الصحية. فإذا كنت واحدًا من أولئك الذين يحتاجون إلى رعاية صحية خاصة أو مريض السكري، عليك بتناول شاي الحلبة كل يوم مع الأخذ بتوصيات الطبيب المعالج.

الآثار الجانبية للحلبة

يجب التحدث مع الطبيب المعالج قبل تناول شاي الحلبة أو تناول أي مكمل غذائي آخر. كذلك قبل تناول شاي الحلبة ضع في اعتبارك ما يلي:

1. يمكن أن تصاب بحساسية تجاه الحلبة في حال كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني، لأن النباتين يتفاعلان بشكل متبادل مع بعضهما.
2. الدراسات العلمية حول الحلبة بخصوص الحمل للنساء، لا تزال غير مكشوفة أو معروفة بشكل كبير. فيجب البحث عن بديل في حال حدوث مشاكل صحية أثناء تناول الحلبة للنساء في فترة الحمل.
3. إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم أو مرض السكري. يجب استشارة طبيب معالج قبل تناول الحلبة للنساء لأنها تساهم في خفض نسبة السكر في الدم.

الخلاصة

تناول الحلبة للرجال والنساء يوميًا أمرًا اعتياديًا بالنسبة لمنطقة الشرق الأوسط نظرًا لـ فوائدها الصحية. كذلك يمكن استخدام نبات الحلبة على الأطعمة والمشروبات لإضافة نكهة صحية، أو استهلاكها بالنسبة للرجال لتحسين مستويات هرمونات التستوستيرون.

أسئلة شائعة عن فوائد وأضرار الحلبة

إليك مجموعة من الاسئلة الشائعة حول فوائد وأضرار الحلبة، من بينها ما يلي:

مصادر علمية

1. Spices, fenugreek seed[↩]
2. Fenugreek and Its Effects on Muscle Performance: A Systematic Review[↩]
3. Beneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study[↩][↩]
4. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation[↩]
5. Effect of Fenugreek Use on Fasting Blood Glucose, Glycosylated Hemoglobin, Body Mass Index, Waist Circumference, Blood Pressure and Quality of Life in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Clinical Trials[↩]
6. Role of Fenugreek in the prevention of type 2 diabetes mellitus in prediabetes[↩]
7. Reduction of postprandial blood glucose in healthy subjects by buns and flatbreads incorporated with fenugreek seed powder[↩]
8. The Effect of Herbal Tea Containing Fenugreek Seed on the Signs of Breast Milk Sufficiency in Iranian Girl Infants[↩]
9. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life[↩]
10. Effects of Fenugreek Seed on the Severity and Systemic Symptoms of Dysmenorrhea[↩]