فوائد التمر الهندي أثناء الحمل وللنساء المرضعة

هناك الكثير من فوائد التمر الهندي أثناء الحمل وللنساء المرضعة أيضًا، حيث يعتبر عصير التمر الهندي مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية الرئيسية. والتي لها فوائد في تلبية احتياجات المرأة الحامل وتعزيز صحتها وصحة الجنين. ضمن فوائد التمر الهندي للنساء الحوامل أنه يخفف من أعراض الغثيان الصباحي وعلاج الإمساك وتنظيم ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب وتعزيز نمو الجنين والوقاية من فقر الدم وتقوية عظام وأسنان الجنين.

في هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد التمر الهندي أثناء الحمل، وذلك من خلال دراسات علمية أثبتت صحة هذه الفوائد.

فوائد التمر الهندي أثناء الحمل

إليك مجموعة من الفقرات التي أثبتتها الدراسات العلمية حول فوائد التمر الهندي أثناء الحمل.

1. ما هو عصير التمر الهندي – Tamarindus indica L؟

التمر الهندي هو شجرة استوائية متعددة الأغراض تعرف علميًا باسم Tamarindus indica L.، وتنتمي إلى الفصيلة الفرعية Caesalpinioideae من عائلة Fabaceae. يعتقد أن اسم التمر الهندي مشتق من الكلمة الفارسية “Tamar-I-hind”، والتي تعني “تاريخ الهند” ¹.

يعتبر التمر الهندي دواءً عشبيًا مشهورًا في كل جزء من العالم معروف للبشرية. كما أن مسحوق نواة التمر الهندي له أهمية تجارية هائلة في بعض الصناعات الرئيسية الرائدة في العالم. كذلك أدى استخلاص مادة مهمة لتشكيل الهلام (السكريات المتعددة)، والتي تسمى “الجيلوز”، من بذور التمر الهندي المقشرة إلى تصنيع البكتين. يتم استخدامه على نطاق صناعي في تحضير منتجات مختلفة مثل المربى والهلام، والأهم من ذلك في تحضير الجبن ².

يثبت التمر الهندي (Tamarindus indica) إمكاناته العلاجية الكبيرة، خاصة من خلال لبه وبذوره وأوراقه، في مكافحة الاضطرابات المزمنة المرتبطة بأسلوب الحياة الحديث. أيضًا ومع تزايد الاهتمام بالأطعمة الوظيفية، برز التمر الهندي كمصدر غني بالمركبات النباتية المفيدة.

كما أن مسحوق نواته ذو قيمة تجارية عالية، ويستخدم في صناعات مختلفة، مثل تصنيع الجيلاتين والجبن. بالإضافة إلى ذلك، تحظى أوراقه بشعبية واسعة في الأنظمة الغذائية في العديد من الدول، خاصة خلال مواسم الجفاف ³.

2. العناصر الغذائية في التمر الهندي

هناك مجموعة من العناصر الغذائية للتمر الهندي، والتي تقدم فوائد مذهلة للنساء الحامل ⁴، من بينها ما يلي:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
دهون	0.6 جرام
الكربوهيدرات	57.4 جرام
الألياف الغذائية	5 جرام
بروتين	2.8 جرام
ماء	34 جرام
فيتامين أ/ RAE	2 ميكروغرام
فيتامين سي	4 ملغ
الكالسيوم	74 ملغ
البوتاسيوم	628 ملغ
الصوديوم	28 ملغ
الفوسفور	113 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ
الحديد	2.8 ملغ
النحاس	0.09 ملغ
السيلينيوم	1 ميكروغرام

هذه كانت مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر الهندي، إذا كنت ترغب في تحسين الصحة العامة عليك بتناول عصير التمر الهندي الطازج كل يوم على الريق.

3. مضادات الأكسدة في عصير التمر الهندي

تتميز بذور التمر الهندي بنشاط مضاد للأكسدة عالي، حيث يعزز مسحوقها (TSP) محتوى الفينول والفلافونويد والعفص المكثف، مما يزيد النشاط الكلي المضاد للأكسدة، مما يجعله مصدرًا طبيعيًا لمضادات الأكسدة في الأغذية ⁵.

أظهرت دراسة حديثة قدرة لب فاكهة التمر الهندي على إزالة الجذور الحرة (DPPH) ومنع أكسدة الدهون في دقيق وبذور الخبز الأفريقي. ساهم التمر الهندي في تقليل تكوين مادة مالونالدهيد وهذا يشير إلى دور التمر الهندى الفعال في الحفاظ على جودة الأغذية. لكن توصى الدراسة بالمزيد من الأبحاث العلمية لاستغلال التمر الهندي كمضاد أكسدة طبيعي في الصناعات الغذائية والدوائية والتجميلية ⁶.

كذلك قد أظهرت نتائج أحدى الدراسات أن المعالجات التي أجريت على لب التمر الهندي بالتنقيع والتحميص حسنت من القيم الغذائية ومضادات الأكسدة، مع تقليل المركبات المضادة للتغذية مثل التانين والفيتات والأكسالات.

كما كشفت التحاليل عن وجود معادن رئيسية مهمة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ⁷.

4. هل عصير التمر الهندي أثناء الحمل مفيدًا؟

لا توجد معلومات مؤكدة كافية لمعرفة ما إذا كان من الآمن تناول التمر الهندي أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لكن يجب البقاء على الجانب الآمن والالتزام بكميات الطعام الموصى بها من الطبيب المختص ⁸.

كما وقد كشفت نتائج إحدى الدراسات أن التمر الهندي غير الناضج هو أكثر الرغبات الشديدة في تناول الطعام أثناء فترات الحمل، وذلك قد يرتبط بالضغوط الاجتماعية، حيث تميل النساء الحوامل إلى تناول أطعمة خطرة تحت تأثير هذه الضغوط ⁹.

4. فوائد عصير التمر الهندي أثناء الحمل

1. التخفيف من أعراض الغثيان: يساعد التمر الهندي أثناء الحمل تخفيف غثيان الصباح، المرتبط غالبًا بأعراض القيء والغثيان ¹⁰.
2. تحسين الهضم: يعزز TSP البكتيريا المفيدة، يثبط الضارة، ويدعم صحة الأمعاء بمفعول مضاد للسمنة والالتهابات ¹¹. كما أن مسحوق بذوره ذو أهمية صناعية كبيرة، حيث يستخدم في إنتاج الجيلاتين والمواد المثبتة في الصناعات الغذائية والدوائية ².�
3. تقليل الوزن: بينت دراسة علمية أن مثبط التربسين المعزول من شجرة التمر الهندي يقلل من زيادة الوزن عن طريق تقليل استهلاك الطعام ¹².
4. الحفاظ على صحة القلب:فوائد التمر الهندي أثناء الحمل كثيرة وعديدة حيث يساعد في حماية القلب والكبد من الأمراض الشائعة. بالإضافة إلى ذللك، يعمل مضادًا للتسمم ومضادًا للأكسدة ومضادًا للملاريا ومضادًا لفرط شحميات الدم ¹³.

5. استكمالًا لفوائد التمر الهندي للحوامل

سوف نبدأ مرة أخرى بجميع فوائد التمر الهندي للنساء الحامل، من بينها ما يلي:

1. تعزيز جهاز المناعة: ضمن فوائد التمر الهندي أثناء الحمل أنه يحتوي على مضادات أكسدة عالية. بالتالي يمكن تناوله لتعزيز جهاز المناعة ضد أمراض السرطان، بالإضافة إلى تناوله كعامل وحيد أو كمساعد لأدوية العلاج الكيميائي الأخرى ¹⁴.
2. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الرئيسية: يحتوي عصير التمر الهندي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، والمفيدة أثناء الحمل، بما في ذلك السعرات الحرارية والماء والبروتين والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف الغذائية وغيرهم.�
3. محسن للطاقة: يحتوي التمر الهندي على الكربوهيدرات بنسبة 62.5 جرام ¹⁵. والتي تعتبر مصدر أساسي للطاقة في الجسم. كما ترجع فوائده في توفير الطاقة عند تناول الطعام كل يوم، والمساعدة في التغلب على الأرق والتعب وتعزيز الانتباه والتركيز وتحسين الأداء الرياضي.
4. تعزيز نمو الجنين: التمر الهندي مفيدًا أثناء الحمل، لأنه يحتوي على السعرات الحرارية والتي تزيد من النشاط اليومي للنساء الحامل والحفاظ على صحة الجنين بالإضافة إلى البروتين المفيد في بناء أنسجة الجنين وتطوره.
5. الوقاية من فقر الدم: يحتوي التمر الهندي على الحديد وهو عنصر مهمًا أثناء الحمل، حيث يساعد في الحماية من فقر الدم ويعزز من نقص الحديد ¹⁶. أيضًا يحتوي على الفوسفور وهو عبارة عن معدن أساسي موجود في الأطعمة الغذائية مفيدًا في تكوين العظام والأسنان والحمض النووي والحمض النووي الريبي ¹⁷.

6. الآثار الجانبية والمخاطر عند تناول التمر الهندي أثناء الحمل

إليك الآن مجموعة منوعة من الآثار الجانبية والمخاطر التى قد تحدث عند استهلاك التمر الهندي أثناء الحمل ¹⁸. من بينها ما يلي:

• التمر الهندي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الإيبوبروفين. قد يسبب الإيبوبروفين في إغلاق قناة قلب الطفل بشكل دائم.
• يزيد من خطر امتصاص الأسبرين، فذلك قد يعمل كمميع للدم وقد يؤدي إلى عدم حصول الجنين على التغذية المناسبة.
• تناول التمر الهندي بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اختلال توازن نسبة السكر في الدم.
• قد يسبب الإضرار بضغط الدم، في حال تناوله بكميات كبيرة.
• قد يسبب الإجهاض في المراحل المبكرة عند تناول التمر الهندي بكميات كبيرة.�
• قد يسبب الإسهال عند تناوله بكميات كبيرة دون مراعاة الرجوع إلى الطبيب المعالج.
• تناول التمر الهندي الخام الغير مخفف قد يضر الجنين، ذلك في حال كنتِ تعانين من التسمم بالفلور أثناء الحمل.
• يجب تناول التمر الهندي عبر الفم بكميات معتدلة خاصة للنساء الحامل فقد يكون خطرًا عليهم. كذلك من المحتمل أن مستخلص بذور التمر الهندي يكون آمنًا عند وضعه على العين. لكن لا يجب الإكثار بوضع قطرات داخل منطقة العين ⁸.

هذه كانت مجموعة من الآثار الجانبية التى قد تحدث عند تناول التمر الهندي بكميات كبيرة، أو تناوله بدون استشارة طبيب معالج في مرحلة الحمل.

7. تناول عصير التمر الهندي بشكل آمن للنساء الحامل

كما يمكن للنساء الحامل تناول عصير التمر الهندي بشكل آمن. وذلك في حال لم تكن تعاني من مشاكل صحية جانبية، كما يجب تناوله بكميات معتدلة دون الإفراط فيه. بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من النصائح التي يجب الأخذ بها عند تناول عصير التمر الهندي للنساء الحامل. من بين النصائح ما يلي:

• تناول عصير التمر الهندي بكميات معتدلة، ولا يجب الزيادة عن كوب واحد كل يوم.
• لا يجب تناول التمر الهندي للنساء الحامل، إذا كانت تأخذ الأسبرين أو الإيبوبروفين أو أدوية مضادة للسكري.
• لا ينصح بتناول التمر الهندي المعبأ أو المضاف إليه سكريات زائدة.
• كما يفضل تحضير التمر الهندي في المنزل من خلال تحضير لب التمر الهندي الطازج.

هذه كانت مجموعة من النصائح المهمة قبل تناول التمر الهندي أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة يجب تناول أي نوع من العصائر مثل التمر الهندي باستشارة من الطبيب المعالج أولاً.

تابع المزيد: 5 فوائد عن الشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع

الخلاصة

التمر الهندي له فوائد عديدة للنساء الحوامل. أبرز فوائده تخفيف الغثيان، تحسين الهضم، تعزيز جهاز المناعة، دعم صحة القلب، الوقاية من فقر الدم، وتعزيز نمو الجنين. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين C.

ومع ذلك، يجب تناوله بكميات معتدلة، حيث إن الإفراط فيه قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اختلال نسبة السكر في الدم، ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة خطر الإجهاض. كما ينصح بعدم تناوله مع بعض الأدوية مثل الأسبرين والإيبوبروفين. كذلك يمكنك الحصول على أقصى فائدة، يفضل تحضير عصير التمر الهندي في المنزل وتجنب المعبأ بالسكر.ؤ

أسئلة شائعة حول فوائد تناول التمر الهندي أثناء الحمل

إليك الآن مجموعة من الأسئلة الشائعة عن تناول التمر الهندي أثناء الحمل والفوائد التي يقدمها للجسم. من بين الأسئلة ما يلي:

مصادر علمية

1. Tamarindus indica: Extent of explored potential[↩]
2. Tamarind : A diet‐based strategy against lifestyle maladies[↩][↩]
3. Tamarind : A diet‐based strategy against lifestyle maladies[↩]
4. Tamarinds, raw[↩]
5. Effect of tamarind (Tamarindus indica L.) seed on antioxidant activity, phytocompounds, physicochemical characteristics, and sensory acceptability of enriched cookies and mango juice[↩]
6. Assessment of Antioxidant Properties of Tamarind Fruit Pulp and its Effect on Storage Stability of African Bread Fruit Seed dhal and Flour[↩]
7. Physico-chemical characterization of Tamarind residues (Tamarindus indica L.): nutritional and anti-nutritional potential[↩]
8. Tamarind – Uses, Side Effects, and More[↩][↩]
9. A test of four evolutionary hypotheses of pregnancy food cravings: evidence for the social bargaining model[↩]
10. This is why you should eat tamarind during pregnancy[↩]
11. Dynamic digestion of tamarind seed polysaccharide: Indigestibility in gastrointestinal simulations and gut microbiota changes in vitro[↩]
12. Trypsin inhibitor from tamarindus indica L. seeds reduces weight gain and food consumption and increases plasmatic cholecystokinin levels[↩]
13. Tamarindus indica and its health related effects[↩]
14. Antitumor and immunopotentiating activity of polysaccharide PST001 isolated from the seed kernel of Tamarindus indica: an in vivo study in mice[↩]
15. Tamarinds, raw[↩]
16. Review on iron and its importance for human health[↩]
17. Phosphorus[↩]
18. Eating Tamarind in Pregnancy: Benefits & Side-Effects[↩]