فوائد مشروب النعناع والبابونج والروائح العطرية والزيوت من خطر الأمراض المزمنة

تتعدد فوائد مشروب النعناع والبابونج لتشمل دعم الصحة الجسدية والعقلية، مما يجعلهما من أشهر المشروبات العشبية المستخدمة حول العالم. كما يجمع هذا المزيج الطبيعي بين خواص النعناع المنعشة والمساعدة على الهضم، ومميزات البابونج المهدئة والداعمة للنوم الجيد. كذلك، تشير الدراسات إلى أن لهذا المشروب تأثيرات واعدة كمضاد للالتهاب، ومساعد في تنظيم سكر الدم، وتحسين صحة القلب.

في هذا المقال، نسلط الضوء على أبرز فوائد مشروب النعناع والبابونج، مدعومة بالأبحاث العلمية، ونوضح كيفية استخدامه بطريقة آمنة للحصول على أفضل النتائج الصحية.

النعناع

1. ما هو النعناع – mint؟

تعتبر أعشاب النعناع مزيج بين نوعين، النوع الأول النعناع المائي، والثاني النعناع الأخضر. كما أن طعمها ورائحتها المميزة في أشياء أخرى مثل الحلوى والصابون تأتي من زيت عطري مركز يوجد داخل النبات نفسه ¹. كما يستخدم شاي النعناع المُحضر من أوراق النباتات، وزيت النعناع العطري في الطب التقليدي القديم ².

2. خصائص وفوائد شاي النعناع الطبية

أظهرت الأبحاث العلمية أن شاي النعناع يمتلك خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات. كذلك يمتلك فائدة محتملة في مقاومة الأكسدة والأورام، وبعض التأثيرات المضادة للحساسية. كما لوحظت مميزات إضافية لشاي النعناع تشمل تهدئة الجهاز الهضمي، وتخفيف الألم، وعلاج القولون العصبي عند تناول مستخلصات النعناع و أوراقه ³ – ⁴.

رغم كثرة الدراسات على زيت النعناع، إلا أن الأبحاث السريرية المتعلقة بشاي النعناع لا تزال قليلة. ومع ذلك، تشير النتائج الأولية إلى تأثيرات إيجابية، مما يستدعي إجراء تجارب أكبر لتثبيت هذه الفوائد بشكل قاطع ³.

تبرز فوائد مشروب النعناع تأثيراته المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة البكتيريا وتقليل الالتهابات. إلى جانب دعم صحة القلب، مع انخفاض مستوى السمية، مما يجعله من الأعشاب الطبية الآمنة والفعالة ⁵.

3. حقائق غذائية لمشروب النعناع

إليك مجموعة من الحقائق الغذائية لمشروب النعناع، حيث يشمل الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة ⁶، تابع ما يلي:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
البروتين	0.12 جرام
الدهون	0.03 جرام
الكربوهيدرات	0.48 جرام
الطاقة	2.24 كيلو كالوري
الألياف الغذائية	0.26 جرام
الكالسيوم	7.78 ملغ
الحديد	0.16 ملغ
المغنيسيوم	2.56 ملغ
الفوسفور	2.34 ملغ
البوتاسيوم	18.21 ملغ
الصوديوم	0.99 ملغ
الزنك	0.04 ملغ
النحاس	0.01 ملغ
المنغنيز	0.04 ملغ
فيتامين أ	135.94 وحدة دولية (IU)
فيتامين سي	1.02 ملغ

فوائد مشروب النعناع

الكثيرون يبحثون عن فوائد مشروب النعناع الصحية، لكن بعضهم قد لا يعرف تأثيراته الحقيقية. مشروب النعناع يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، ويساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، ما يجعله خيارًا صحيًا مفيدًا للاستعمال اليومي.

للمزيد: فوائد شرب القهوة يوميًا والأمراض المزمنة التى تحد منها مادة الكافيين

1. زيت النعناع يقدم فوائد محتملة لخفض الضغط وتقليل التعب

تشير دراسات أولية إلى أن زيت النعناع قد يمتلك فائدة في خفض ضغط الدم، رغم أن نتائج إحدى الدراسات لم تنشر بعد ⁷. كما أظهرت دراسة أخرى أن العلاج بزيوت عطرية، مثل النعناع والخزامى، يساهم في تقليل التعب لدى مرضى القلب، مما يبرز مميزات هذه الزيوت وخصائصها المهدئة عند استخدامها بانتظام ⁸.

كما كشفت دراسة علمية أن زيت النعناع العطري قد يساهم في تقليل القلق لدى مرضى القلب بفضل خصائصه المهدئة. وقد أظهرت النتائج فائدة واضحة في مجموعة التدخل بعد استخدام العلاج العطري، مقارنةً بمجموعة الضبط التي لم يظهر لديها فرق جوهري. هذه النتائج تدعم مميزات زيت النعناع كخيار مساعد في تخفيف التوتر النفسي ⁹.

2. فوائد وخصائص مشروب النعناع المضادة للسرطان

بينت الدراسات العلمية، عن فائدة فوائد تناول مشروب النعناع وزيوته الخاصة العطرية، خاصة عن فائدته في مقاومة الميكروبات بفعالية. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك خصائص مضادة للسرطان. كما أن المركبات النباتية في النعناع أثبتت تأثيرات علاجية ضد أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان عنق الرحم والرئة والثدي ⁵.

3. فوائد وخصائص مشروب النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي

يتميز شاي النعناع بخصائص تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما قد يساهم في تخفيف التقلصات والمغص. كما تشير بعض الدراسات إلى فائدة محتملة له في تقليل آلام المعدة عند الأطفال، رغم الحاجة لمزيد من الأدلة الطبية. من أبرز مميزاته أيضًا قدرته على تهدئة الغثيان والقيء، خاصة لدى من يخضعون للعلاج الكيميائي ¹.

كذلك قد أثبتت إحدى الدراسات العلمية أن زيت النعناع يعد علاجًا عشبيًا آمنًا وفعّالًا لأمراض الجهاز الهضمي. كما يظهر مميزات متعددة في الاستخدام السريري، مع آفاق علمية واعدة تدعم انتشاره في الممارسات الطبية الحديثة ¹⁰ – ¹¹.

في واحدة من الدراسات، كان استخدام العلاج بالتبريد عبر الفم وحده فعالاً وآمنًا لعلاج الغثيان والقيء. كما أظهرت نتائج الدراسة إمكانية تطبيقة سريريًا في علاج الغثيان والقيء ¹².

للمزيد: فوائد العسل أثناء الدورة الشهرية للنساء

4. مميزات وفوائد مشروب النعناع في تخفيف التوتر والصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول، وهي مركب فعال يتمتع بخصائص مهدئة قد تساعد في تخفيف الصداع النصفي. كما تشير دراسات محدودة إلى فائدة محتملة في تقليل أعراض مثل الغثيان، القيء، وحساسية الضوء. كذلك، من مميزاته أن استخدام زيت النعناع موضعيًا على الجبهة والصدغين قد يخفف من صداع التوتر ¹.

كما أكدت دراسات علمية أن زيت النعناع، وخاصة الفلفلي، يتمتع بفعالية علاجية عالية عند استخدامه موضعيًا على الجلد ¹³، متفوقًا على العلاج الوهمي ومماثلًا لتأثير مسكنات مثل الباراسيتامول. كذلك تبرز فائدته الإضافية له كمشروب أو زيت في تخفيف صداع التوتر الحاد، ما يجعله من العلاجات الطبيعية القياسية ¹⁴. بالإضافة إلى ذلك، استخدامه موضعيًا على الجلد قد يقلل من خطر الإصابة بقرح الفراش (قرح الضغط) لدى الأفراد طريحي الفراش ¹³.

5. مشروب النعناع مفيدًا للقضاء على جراثيم الفم

لا تقتصر مميزات نكهة النعناع على إنعاش النفس، بل إن له خصائص مضادة للبكتيريا قد تساعد في القضاء على الجراثيم المسببة للرائحة. كما تشير بعض آراء الخبراء إلى أن الفائدة من شاي النعناع، هي في منع تكوين طبقات البكتيريا على طبقة الأسنان والأسنان. كذلك، يجب العلم أنه مهمًا ومفيدًا في تحسين الأسنان وجعلها بيضاء. بالإضافة إلى ذلك، تحسين صحة الفم بشكل عام ¹.

كذلك أظهرت إحدى الدراسات أن لزيت النعناع، إلى جانب زيت شجرة الشاي والزعتر، فائدة صحية كمطهر فعال في الفم. ذلك لأنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، مما يجعله من مميزات العناية الطبيعية بصحة الفم ¹⁵.

كما أكدت مراجعة بحثية نُشرت عام 2024 شملت عشر دراسات، أن زيت النعناع يتمتع بخصائص فعالة في تقليل الغثيان والقيء، خاصة لدى مرضى السرطان خلال العلاج الكيميائي. وقد أظهرت أربع دراسات ضمن المراجعة، بمشاركة 290 شخصًا، فائدة واضحة للزيت كمهدئ طبيعي، مما يعزز من مميزاته العلاجية في الطب التكميلي ¹³.

6. شرب النعناع يكافح البكتيريا المنقولة بالغذاء

أظهرت دراسات علمية أن شاي النعناع يحتوي على مركبات فعالة تساهم في إيقاف نمو بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا، الإشريكية القولونية، والليستيريا. كما تكمن فائدة أخرى في قدرات شاي النعناع على مقاومته للمكورات العنقودية الذهبية ⁵، وهي عبارة عن بكتيريا مسؤولة عن عدة التهابات خطيرة مثل التهاب الجلد والسحايا والرئتين ¹.

7. فوائد مشروب النعناع في تهدئة الحساسية الموسمية

هل تعلم أن مشروب النعناع غني بحمض الروزمارينيك؟ وإذ أنه مفيدًا بشكل عام للصحة. كما أن حمض الروزمارينيك هو عبارة عن مركب طبيعي يساعد في تقليل استجابة الجسم للهستامين. بالإضافة إلى ذلك، أنه مفيدًا في المساعدة حول تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، والتي من بينها ما يلي: العطس، الحكة، احتقان العيون، احتقان الأنف ¹ – ⁵.

البابونج

1. ما هو البابونج – Chamomile؟

البابونج عبارة عن أعشاب طبية، وهو أقدم النباتات، حيث يشمل نوعين شائعين: الألماني والروماني. كما يحتوي على مركبات فعالة مثل التربينويدات والفلافونويدات. كذلك، يمكن استخدامه من أجل علاج الأرق، والالتهابات، واضطرابات الهضم، والكثير من الحالات الأخرى. كما لا ننسى أنه يستهلك غالبًا في شكل شاي عشبي ¹⁶.

2. خصائص وفوائد محتملة للبابونج

تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن مكملات البابونج قد تساعد في تخفيف أعراض اضطراب القلق العام. كما أظهرت تركيبات عشبية تحتوي على نتائج واعدة في علاج الإسهال لدى الأطفال المصابين بالمغص، ذلك بالرغم من عدم تأكيد فعالية البابونج وحده. كذلك، بعض الأبحاث الصغيرة، تشير إلى أن غسول الفم المحتوي على مستخلص البابونج قد يخفف من تهيج الفم الناتج عن العلاجات السرطانية. لكن، لا توجد أدلة كافية حتى الآن تدعم فعاليته في علاج الأرق بشكل موثوق ¹⁷ – ¹⁸.

3. الحقائق الغذائية للبابونج

إليك مجموعة كبيرة من الحقائق الغذائية للبابونج، والذي يعتبر واحدًا من أهم وأفضل المشروبات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام ¹⁹، من بينها ما يلي:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
كربوهيدرات	0.47 جرام
طاقة	2.37 كيلو كالوري
كالسيوم	4.74 ملغ
المغنيسيوم	2.37 ملغ
بوتاسيوم	21.33 ملغ
صوديوم	2.37 ملغ
النحاس	0.04 ملغ
المنغنيز	0.1 ملغ
فيتامين أ	47.4 وحدة دولية (IU)
كاروتين	28.44 ميكروغرام

فوائد مشروب البابونج

إذا كنت تبحث عن فوائد مشروب البابونج الصحية، فشربه يوميًا قد يعزز من صحتك العامة بشكل ملحوظ. هل تفكر في إدراجه ضمن روتينك اليومي أم تؤجل تجربته إلى وقت لاحق؟

1. فوائد وخصائص مشروب البابونج في تحسين جودة النوم

البابونج معروف منذ القدم في علاج الأرق، الالتهابات، واضطرابات الهضم. كما يحتوي على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات التي تمنحه خصائص مهدئة وطبية، خاصة عند استخدامه كشاي أو زيت عطري ¹⁶ – ²⁰.

أظهرت الدراسات أن شاي البابونج يعزز النوم الطبيعي، خاصة لدى كبار السن، بفضل تأثيره المهدئ ²¹. كما يساعد في تقليل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، رغم أن تأثيره على مدة وجودة النوم يحتاج لمزيد من البحث ²².

كشفت دراسة إيرانية أن تناول مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا أدى إلى تحسن ملحوظ في جودة النوم لدى كبار السن مقارنةً بمجموعة ضابطة. كما أكدت النتائج فعاليته كمهدئ طبيعي يتمتع بخصائص آمنة ومميزات واضحة لتحسين النوم دون الحاجة لأدوية ²³.

للمزيد: فوائد التمر الهندي أثناء الحمل وللنساء المرضعة

2. فوائد ومميزات مشروب البابونج كمضاد للالتهاب

أظهرت دراسة علمية أن البابونج يثبط إنتاج أكسيد النيتريك، والتعبير عن إنزيم “iNOS”، في الخلايا المناعية. مما يُعزز دوره كمضاد طبيعي للالتهابات ²⁴.

أظهرت دراسة علمية أن مستحضرات البابونج تستخدم في علاج العديد من الحالات مثل حمى القش، الالتهابات، تشنجات العضلات، اضطرابات الدورة الشهرية، الأرق، القرحة، الجروح، مشاكل الهضم، الروماتيزم، والبواسير. كما تعد زيوته العطرية من أبرز مميزات البابونج. حيث تُستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح بفضل خصائصه الطبيعية المتعددة ¹⁶.

أكدت دراسة علمية أن البابونج يمتلك فائدة قوية كمضاد طبيعي للالتهابات، من خلال تثبيط إنتاج أكسيد النيتريك وتعطيل نشاط “NF-κB” في الخلايا المناعية ²⁵. لكن، ورغم هذه المميزات العلاجية، فإن له خصائص امتصاص قوية للمعادن السامة مثل الرصاص والكادميوم. مما يجعله خطيرًا عند زراعته في تربة ملوثة ولو بشكل طفيف ²⁶.

3. مشروب البابونج وأمراض السكري

أشارت نتائج إحدى الدراسات العلمية، إلى أن تناول البابونج يوميًا، قد يساهم في تحسين مستويات السكر والدهون ومؤشرات الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري. ذلك قد يبرز خصائصه التنظيمية ومميزاته الصحية. ومع ذلك، تبقى هناك حاجة قائمة إلى إجراء دراسات أعمق لفهم الآليات الدقيقة خلف هذه الفوائد ²⁷.

أظهرت دراسة علمية أن شاي البابونج ²⁸ يمتلك فائدة في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مستويات الدهون في مصل الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أن تناوله اليومي قد يساهم في تحسين التمثيل الغذائي للدهون، ويظهر مميزات مضادة للإجهاد التأكسدي تدعم الصحة العامة لمرضى السكري ²⁹.

كما أظهرت نتائج دراسة علمية أخرى، أن تناول شاي البابونج ثلاث مرات كل يوم ولفترة 8 أسابيع، قد يساهم في تحسين نسبة السكر في الدم، ويعزز من مضادات الأكسدة لدى مرضى السكري من النوع الثاني ³⁰. كذلك، كشفت دراسة أخرى أن شاي البابونج قد يساهم في خفض سكر الدم، ومنع مضاعفاته، وذلك بفضل مركبات فعالة، مثل: الإسكوليتين والكيرسيتين ³¹ – ³².

4. فوائد مشروب البابونج وأمراض القلب

أظهرت دراسة علمية، أن شاي البابونج قد يحسن من تقلب معدل ضربات القلب (HRV). وهو عبارة عن مؤشر يستخدم لتقييم توازن الجهاز العصبي المرتبط بصحة القلب. كما هذا يشير إلى أن للبابونج تأثيرًا إيجابيًا محتملًا على الوظائف القلبية المرتبطة بالتوتر ¹⁶ – ³³.

كشفت دراسة علمية على رجل يبلغ من العمر 61 عامًا، أن تناول مشروب البابونج قد ساعد على تحسين طفيف في توازن الجهاز العصبي. كما أن المؤشرات المرتبطة بالاسترخاء “النشاط الباراسمبثاوي”، قد زادت وانخفضت مؤشرات التوتر. ذلك يشير إلى تأثير إيجابي للبابونج على صحة القلب والتوتر ³⁴.

5. فوائد مشروب البابونج ضد خطر الإصابة بأمراض السرطان

يعد البابونج خيارًا فعالًا وآمنًا لتخفيف مضاعفات السرطان، مما يعزز من خصائصه الداعمة في الرعاية التكميلية. كما يمكن استخدامه كوسيلة غير دوائية تضاف إلى العلاجات التقليدية، بهدف تحسين جودة الحياة وتقليل معاناة المرضى ³⁵.

يستخدم كل من البابونج الألماني والبابونج الروماني (الإنجليزي) في تحضير الشاي بفضل فائدتهما في التهدئة، تحسين النوم، وتخفيف اضطرابات المعدة والهضم. كما يتميز زيت البابونج العطري بخصائص متعددة، ويستخدم في العطور، الشامبو، اللوشن، والعلاج بالروائح، مما يبرز مميزاته التجميلية والعلاجية ³⁶.

تشير الأبحاث إلى أن البابونج قد يمتلك خصائص وقائية ضد الالتهابات وبعض أنواع السرطان، مع ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك ³⁷. كما يستخدم مشروب البابونج كونه مفيدًا في تهدئة الأعصاب، وتحسين النوم، وتخفيف مشاكل المعدة. بالإضافة إلى ذلك، دوره المحتمل في الوقاية من تقرحات الفم الناتجة عن العلاج الكيميائي ¹⁸.

معلومات هامة عن فوائد مشروب شاي النعناع والبابونج

إليك بعض المعلومات الهامة عن فوائد مشروب النعناع والبابونج، تابع ما يلي:

1. كيفية استخدام شاي النعناع

يمكنك الاستفادة من فوائد مشروب النعناع من خلال تناوله كشاي، أو استخدام مستخلصاته وكبسولاته. كما يتوفر زيت النعناع بتركيزات عالية يمكن استخدامه موضعيًا أو عن طريق الفم، لكن يجب تخفيفه جيدًا لتجنب الآثار الجانبية، إذ أن تناول كميات كبيرة من الزيت مباشرة قد يكون سامًا ¹.

2. هل مشروب النعناع آمنًا عند الاستخدام؟

إليك ما يلي من أهم المعلومات حول مشروب النعناع ما إذا كان آمنًا عند الاستخدام اليومي ¹³، تابع ما يلي:

• يعتبر زيت النعناع آمنًا عند تناوله، أو استخدامه بشكل موضعي بجرعات معتدلة. كما وقد استُخدم حديثًا بآمان في عدة تجارب سريرية.
• على الرغم من فوائد مشروب النعناع، قد يسبب أحيانًا بعض الأعراض مثل حرقة المعدة، الغثيان، ألم البطن، وجفاف الفم. كما يمكن أن تظهر ردود فعل تحسسية أو طفح جلدي نادرًا عند استخدام زيت النعناع على الجلد.
• الكبسولات المغلقة تستخدم معويًا من أجل تقليل تهيج المعدة. كما يفضل تجنب وضع زيت النعناع داخل الأنف، أو على وجه الأطفال الصغار. ذلك لأنه قد يسبب مشاكل تنفسية خطيرة بسبب المنثول.
• أما عن شاي النعناع، فهو آمن عند استهلاكه باعتدال، لكن لا توجد بيانات كافية حول سلامة الاستخدام طويل الأمد، أو تناول كميات كبيرة من أوراقه.
• النعناع آمنًا أثناء الحمل والرضاعة بكميات غذائية. لكن ينصح تجنب الجرعات الطبية دون استشارة متخصصة.

3. مقارنة بين فوائد مشروب النعناع والبابونج في الاستخدامات اليومية

من خلال الدراسات السابقة والتي تمت الإشارة إليها مسبقًا، حول أهمية تناول مشروب النعناع والبابونج، فهناك مقارنة بينهم بشكل بسيط جدًا، تابع ما يلي:

• النعناع: مناسب طوال اليوم، خاصة بعد تناول الأكل أو عندما تشعر بالتعب أو الغثيان.
• البابونج: يُفضل تناوله مساءًا أو قبل النوم. ذلك لأنه يحتوي على خصائص مهدئة والمساعدة على الاسترخاء.
• النعناع: مفيدًا في تحسين اليقظة والتركيز والانتعاش الذهني.
• البابونج: قد يساعد على تهدئة التوتر، والقلق، وتحسين المزاج العام بلطف.
• النعناع: قد لا يناسب الأشخاص المصابين بحرقة المعدة أو الارتجاع.
• البابونج: قد يسبب تحسسًا خفيفًا لمن لديهم حساسية من النباتات المشابهة، مثل: الأقحوان.
• زيت النعناع: عادة ما يستخدم بشكل موضعي من أجل تخفيف الصداع والتشنجات العضلية.
• زيت البابونج: يمكن استخدامه من أجل تهدئة الجلد، وعلاج التهابات بسيطة، وفي جلسات العلاج بالروائح.

خاتمة

في ضوء ما تم عرضه، تتجلى فوائد مشروب النعناع والبابونج في دعم صحة الجسم والعقل بشكل ملحوظ، من خلال تهدئة الجهاز الهضمي، وتعزيز جودة النوم، والمساعدة في تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم. 

رغم الحاجة لمزيد من الدراسات لتوضيح آليات فوائد مشروب النعناع والبابونج. إلا أن تناولهما باعتدال يوميًا يشكل خطوة صحية نحو نمط حياة أكثر توازنًا وراحة.

مع ضرورة الانتباه إلى التحذيرات الخاصة لبعض الحالات الطبية، يظل النعناع والبابونج من الخيارات الطبيعية الآمنة والمفيدة للعناية الذاتية وتحسين جودة الحياة.

أسئلة شائعة حول فوائد مشروب النعناع والبابونج

إليك مجموعة من الاسئلة الشائعة حول فوائد مشروب النعناع والبابونج، تابع ما يلي:

مصادر علمية

1. Health Benefits of Peppermint[↩][↩][↩][↩][↩][↩][↩]
2. A Review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L)[↩]
3. Reading Herbal Tea Leaves: Benefits and Lore[↩][↩]
4. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)[↩]
5. The Wonderful Activities of the Genus Mentha: Not Only Antioxidant Properties[↩][↩][↩][↩]
6. Nutrition Facts – Peppermint, fresh, 1 tbsp[↩]
7. Effects of peppermint (Mentha piperita L.) oil in cardiometabolic outcomes in participants with pre and stage 1 hypertension: Protocol for a placebo randomized controlled trial[↩]
8. Comparing the Effect of Aromatherapy with Peppermint and Lavender Essential Oils on Fatigue of Cardiac Patients: A Randomized Controlled Trial[↩]
9. The effect of aromatherapy with peppermint essential oil on anxiety of cardiac patients in emergency department: A placebo-controlled study[↩]
10. The Use of Peppermint Oil in Gastroenterology[↩]
11. Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders[↩]
12. Effects of Oral Cryotherapy on Anticipatory, and Acute Nausea and Vomiting in Patients With Breast Cancer Undergoing Adjuvant Chemotherapy: A Randomized Controlled Clinical Trial[↩]
13. Peppermint Oil[↩][↩][↩][↩]
14. [Peppermint oil in the acute treatment of tension-type headache][↩]
15. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study[↩]
16. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future[↩][↩][↩][↩]
17. Chamomile[↩]
18. German chamomile[↩][↩]
19. Nutrition Facts – Tea, herb, chamomile, brewed, 1 cup (8 fl oz)[↩]
20. Effects of chamomile on individuals with sleep disorders: A systematic review.[↩]
21. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial[↩]
22. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials[↩]
23. The effects of chamomile extract on sleep quality among elderly people: A clinical trial[↩]
24. Chamomile: an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity[↩]
25. Chamomile: An anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity[↩]
26. Chamomile[↩]
27. Chamomile (Matricaria recutita L.) and diabetes mellitus, current knowledge and the way forward: A systematic review[↩]
28. Chamomile tea improves glycemic indices and antioxidants status in patients with type 2 diabetes mellitus[↩]
29. Chamomile and Diabetes[↩]
30. The Enhancing Effect of Chamomile on Histological and Immunohistochemical Alterations in Diabetic Rats[↩]
31. Protective Effects of Dietary Chamomile Tea on Diabetic Complications[↩]
32. The Effect of Chamomile Extract on Blood Sugar Level, Lipid Profile and Body Weight in High-Fat Diet Fed Rats[↩]
33. The health benefits of 3 herbal teas[↩]
34. Chamomile tea and its effects on Heart Rate Variability (HRV) and stress index in an adult man[↩]
35. Effect of Chamomile on the Complications of Cancer: A Systematic Review[↩]
36. chamomile[↩]
37. Anti-Inflammatory and Cancer-Preventive Potential of Chamomile (Matricaria chamomilla L.): A Comprehensive In Silico and In Vitro Study[↩]