يطل علينا الطب التقليدي في الدول الآسيوية مرة أخرى بواحد من المكملات الغذائية التي أثبتت فعالية كبيرة على مر السنين، وهي عشبة Tongkat Ali تونكات علي، تلك الجذور الخشبية المُرة لها قدرة فائقة على تحسين أداء الجسم وعلاج العقم وغيره من المشكلات الجنسية لدى الرجال، بالإضافة إلى علاج الحمى وتخفيف الصداع بمعدل أعلى من الاسبرين، كل ذلك من خلال مكونات طبيعية تحتوي على مركبات بيولوجية فعالة.
للمزيد من الفوائد حول هذه العشبة وكيفية استخدامها والجرعة الموصى بها تابع معنا هذا المقال، وحتى تتعرف أيضا على أضرارها المحتملة والتفاعلات الدوائية المتوقعة.
ما هو المكمل الغذائي تونكات علي Tongkat Ali؟
مكملات Eurycoma longifolia أو ما تعرف باسم Tongkat Ali تونكات علي هي نوع من النباتات العشبية الطبية التي تنمو في جنوب شرق آسيا والتي تتميز بقدرتها على زيادة النشاط وتحسين الصحة النفسية والجسدية.
لقد عرف استخدام جذور تلك النباتات في الطب البديل في ماليزيا وإندونيسيا وفيتنام لعلاج الالتهابات وأمراض الذكورة وحتى الحمى والملاريا.
ومن البديهي أن المركبات التي تتكون داخل تلك النبتة هي التي تدعم فوائدها الصحية، ومن أهم المركبات التي تحتوي عليها:
- مضادات الأكسدة والالتهاب.
- الفلافونويد الموجودة في الخضراوات والفاكهة بكثرة.
- القلويدات الغنية بالنيتروحين.
وبناء على هذا أصبحت من أهم المكملات الغذائية الحديثة التي تستخدم لتعزيز طاقة الجسم ودعم القدرة الجنسية من خلال إعادة التوازن الطبيعي بين هرمونات الكورتيزول والتستوستيرون، فضلا عن قدرتها في تحسين الأداء الرياضي وخسارة الوزن.
أقرأ أيضًا: ما هي فوائد وأضرار عشبة الاشواجندا؟
ما هي فوائد Tongkat Ali؟
يشمل الحديث عن تونكات علي فوائد عديدة حيث استخدم منذ القدم في علاج العديد من الأمراض مثل اليرقان أو الملاريا ومن أهم فوائده:
-
مضاد قوي للميكروبات
أكدت إحدى الدراسات أثره بوصفه مضاد قوي للميكروبات في ظل الوضع الحالي لمقاومة الأدوية المضادة للميكروبات، حيث أثبت قدرته على تقليل العدوى الفطرية والطفيلية، إذ يمكنه التصدي للفطريات التي تسبب داء المبيضات (عدوى الخميرة).
ليس هذا فحسب بل يمكنه التغلب على الطفيليات المسببة للملاريا مثل Plasmodium falciparum وToxoplasma gondii، في الوقت نفسه التي أقرت فيه إحدى الدراسات بأن له فعالية كبيرة في الطب البيطري لقدرته على مواجهة T. gondii مما يعزز من فوائده للحيوانات والبشر على السواء.
يمكن أيضا لجذور هذه العشبة أن تقدم حلولا علاجية لمواجهة أنواع عديدة من البكتيريا مثل Escherichia coli و Staphylococcus aureusو Pseudomonas aeruginosa.
كما ظهر أيضا أثر تونكات علي في مواجهة الفيروسات المسببة لعدوى الجهاز التنفسي، وكذلك الفيروسات التي تسببها حمى الضنك عن طريق لدغة البعوض المصاب بها.
-
تقليل التوتر والضغط النفسي
ظهرت التجارب على هذه العشبة في المرة الأولى عام 1999 لتختبر دوره في تحسين الحالة المزاجية، وقد أكدت نتائج التجارب على الفئران وجود تأثير قريب من الأدوية المضادة للقلق، وبالمثل تم ملاحظة نتائج قريبة من ذلك على البشر ولكن بنسبة أقل.
ومن هذا المنطلق أقيمت دراسة أخرى تأكدت من قدرة هذه النبتة على تقليل نسبة هرمون الكورتيزول بنسبة 16% بعد تناول 200 مجم منه يوميًا، وقد نتج عن ذلك انخفاض الشعور بالتوتر والقلق.
أقرأ أيضًا: ما هو علاج الشيلاجيت؟ وما فوائده؟
-
تحسين البناء العضلي بالجسم
لطالما استخدمت جذور تونكات علي في الطب القديم للحصول على القوة، ويبدو أن الدراسات العلمية تؤيد هذا الاستخدام، حيث أكدت العديد من الدراسات على قدرتها في زيادة حجم وقوة العضلات.
ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على مركبات quassinoids ذات الفائدة الكبيرة في تقليل الشعور بالتعب وتحسين استخدام الجسم للطاقة.
وهذا ما أثبتته واحدة من الدراسات التي أجريت أثناء التمرينات حيث لاحظت زيادة كتلة الجسم مقابل خسارة الدهون بشكل أكبر عند الأشخاص الذين تناولوا 100 مجم من تونكات علي خلال 5 أسابيع.
على الجانب الآخر تساعد تونكات علي في زيادة القوة العضلية لدى كبار السن بمجرد تناول 400 ملغ من تكونكات علي خلال 5 أسابيع أيضا وفقًا لدراسة قريبة.
-
تأخير أعراض الشيخوخة
من أكثر أعراض الشيخوخة المزعجة هي انخفاض طاقة الجسم وعدم القدرة على التحمل بالإضافة إلى فقدان كتلة العضلات، لذلك تظهر أهمية تونكات علي في التخفيف من هذه الأعراض، حيث تقوم مادة ergogenic بتعزيز الأداء والقوة الجسدية لكبار السن.
لا يقتصر الأمر على زيادة الطاقة وتحسين القوة العضلية لدى الرجال فقط، بل قامت واحدة من الدراسات على كل من الرجال والنساء من كبار السن لاختبار تأثير تونكات علي كعامل مساعد على توليد الطاقة.
وقد تناولت هذه المجموعة مكملات تونكات علي لمدة 5 أسابيع بمعدل 400 مجم يومياً، حيث ارتفع مستوى التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء ولكن ارتفع لدى الرجال بشكل أكبر، بالإضافة إلى زيادة خلايا الدم الحمراء وقوة العضلات لدى المشاركين من الجنسين.
فوائد تونكات علي للرجال
من أهم الفوائد التي تنسب إلى تونكات علي هي قدرتها على تحسين الرغبة الجنسية وعلاج سرعة القذف لدى الرجال، فضلا عن قدرتها في دعم الانتصاب نتيجة لوجود عدد من المركبات الكيميائية التي بها أجزاء نباتية تجعلها نشطة بيولوجيا وتزيد من تأثيرها الإيجابي على الصحة.
وقد قامت دراسة على 100 شخص بتناول جذور العشبة لمدة 4 أسابيع بمعدل 200 مجم، وظهرت النتائج لتؤكد زيادة نسبة الانتصاب مع استخدام Tongkat Ali تونكات علي.
تعمل هذه المكملات الغذائية أيضاً على ضبط مستوى هرمون التستوستيرون لدى الحالات المرضية الناتجة عن قصور الغدد التناسلية في مراحله المتأخرة بشكل طبيعي.
بمعنى أنه تمت مقارنتها في إحدى التجارب مع الأدوية الكيميائية التي تؤدي نفس الغرض، فظهرت المشكلة في تلك الأدوية أنها أثرت على نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي حيث اعتاد الجسم على ضبط معدل الهرمون من خلال الأدوية المصنعة، في الوقت نفسه ساعدت Tongkat Ali تونكات علي على تحسين أدائه دون العبث في النسبة الطبيعية في الجسم.
ومن المفيد أيضا أن تونكات علي تعمل على تحسين الخصوبة لدى الرجال للمساعدة في علاج العقم وذلك من خلال زيادة تركيز أعداد الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي، بالإضافة إلى علاج تشوهات الحيوانات المنوية وزيادة سرعتها.
أضرار تونكات علي
صدر تقرير من هيئة سلامة الأغذية الأوروبية عام 2021 ينص على أن الحصول على جرعة عالية تصل إلى 2000 ملجم لكل كجم من وزن الجسم قد يتسبب في تلف أنسجة المعدة والإثنى عشر، حيث تؤثر على الجينات وتصل إلى حمض DNA فتسبب ضرر بها خاصة مع الجرعات التي تتجاوز 2000 ملجم.
والجدير بالذكر أن الحصول على تونكات علي الاصلي هو أمر ضروري يجب وضعه في الاعتبار، حيث توصلت واحدة من الدراسات التي أجريت عام 2006 إلى وجود نسبة عالية من مستويات الزئبق في مكملات Tongkat Ali تونكات علي الماليزية بنسبة 26% أكثر من الحد المصرح به.
هذه النسب المرتفعة من الزئبق قد تؤدي إلى حالة تسمم الزئبق التي تظهر أعراضها من خلال مشكلات في الذاكرة أو القدرة الحركية أو اضطرابات في الحالة المزاجية.
لذلك نرشح لك هذا النوع لـ تونقات علي Tongkat Ali الخالي من الزئبق من شركة Source Naturals
متى يؤخذ تونكات علي؟
لا توجد أي إرشادات واضحة لوقت تناول Tongkat Ali تونكات علي أو تحديد تناوله قبل أو بعد الأكل، ولكن نظرا لأنها تسبب تحسين في الطاقة والأداء يجب عدم تناولها قبل النوم حتى لا تزيد من اليقظة والأرق.
وبشكل عام إذا لم تكن تعاني من حالة مرضية وطالما أنك لا تتجاوز الجرعة المعتدلة منه يوميا فلن تكون له آثار ضارة على المدى القصير وفقًا للدراسات المتاحة، لكن على الجانب الآخر لم يتضح بعد آثارها على المدى البعيد حتى الآن.
جرعة Tongkat Ali تونكات علي وطريقة الاستخدام
لم يتم تحديد الجرعة بشكل قاطع، وبالنسبة للتجارب التي أجريت على القوارض فقد تم إعطاؤه جرعات سامة تصل إلى 2000 ملجم للمستخلص مع الكحول أو 3000 ملجم للمستخلص مع الماء.
وبالطبع لن تتناول كل هذه الكمية ولكن وفقًا للدراسات المحدودة على البشر تناول المشاركون فيها حوالي 200 ملغ ويمكن اعتبارها النسبة الأكثر أمانًا إلى الآن سواء بشكله السائل أو كبسولات المكملات الغذائية أو البودر.
متى يبدأ مفعول حبوب تونكات علي؟
بالرغم من الدراسات السابقة التي تؤكد على قدرة تونكات علي في تحسين كتلة العضلات إلا أن هناك دراسة أكدت بأنه لا يقدم للعدائين أو راكبي الدراجات أية فوائد تتجاوز فوائد شرب الماء العادي.
ويمكن تفسير ذلك بأن مفعول حبوب تونكات علي لا يظهر إلا بتناول جرعة محددة طوال فترة العلاج التي تبدأ من ثمانية أسابيع إلى ستة أشهر كما اعتمدتها التجارب المذكورة سابقًا، حيث لم تكفي الجرعة المحددة في التجربة الأخيرة – 75 ملغ يوميًا لمدة سبعة أيام فقط- لظهور النتائج المتوقعة.
التفاعلات الدوائية المحتملة
بالرغم من أنه لم يتم دراسة Tongkat Ali تونكات علي مع كثير من الأدوية إلا أن أغلب الخبراء يحذرون من تناوله مع:
- أدوية السكري من نوع ميتفورمين والتي تباع باسم Fortamet و Glucophage أو غيرهما من الأسماء التجارية التي تحتوي نفس المادة الفعالة.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل Inderal أو ما يسمى بروبرانولول.
وفي هذا السياق نشير إلى أن هناك بعض من الفئات التي لا يمكنها تناول مثل هذه المكملات وهم:
- الأشخاص الذين تعرضوا لعمليات جراحية في القلب مثل عمليات القلب المفتوح أو القسطرة وغيرها.
- مرضى السكري أيضًا يجب أن يمتنعوا عنها لأنها تقلل نسبة الجلوكوز في الدم وبالتالي خفض نسبة السكر بشكل كبير خاصة مع أدوية السكر.
- مرضى ضغط الدم المرتفع.
- الأشخاص الذين لديهم مشكلات حادة في وظائف الكلى.
- بالنسبة للنساء يجب عدم تناول هذه المكملات في فترة الحمل أو الرضاعة حيث لم تتأكد الأبحاث بعد من مدى سلامتها لصحة الرضيع أو الجنين.
تجربتي مع تونكات علي
من الصعب الحصول على تجربة واقعية لمكملات تونكات علي نظرًا لاستخدامها الخاص بالرجال، ولكن هناك تجربة يقدمها د. محمد قاسم شرح من خلالها كيف حصل على تجربة إيجابية مع هذه المكملات.
وفي النهاية مع انتشار المكملات الغذائية غير المصدق عليها من الهيئات الموثوقة يجب أن تنتبه إلى أن الدراسات التي تناولت Tongkat Ali تونكات علي غير كافية، وبالرغم من أنها درست تأثير تناولها إلا أنها لم تقدم أية معلومات حول مدى سلامتها لا سيما على المستوى البعيد.
