التخلص من آلام الركبة في الطقس البارد عن طريق أجهزة تدفئة الركبة
تحدث آلام الركبة في الطقس البارد بسبب انخفاض درجات الحرارة، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الركبة، وتؤثر برودة الطقس بشكل مباشر على المفاصل والعضلات. يشعر العديدون بتفاقم هذه الآلام خاصة عند التحرك أو ممارسة الأنشطة اليومية. ومع مرور الوقت، يصبح البحث عن وسائل فعّالة لتدفئة الركبة والتخفيف من الألم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الحركة والراحة. في هذا المقال، سنتناول أفضل الطرق لتدفئة الركبة في الطقس البارد وكيف يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة.
نتعرف في هذه المقالة على فائدة الحرارة في تدفئة الركبة وتسكين الألم فيها، ونتعرف على أهم الأجهزة الحرارية للركبة من أمازون.
هل يسبب البرد ألماً في الركبة؟
يمكن أن يكون الطقس البارد سبباً في زيادة آلام المفاصل، وخاصة مفصل الركبة عند الكثير من الناس، ويعود سبب ذلك لفرضيات عديدة منها:
- يقل ضغط الهواء على الجسم في الطقس البارد مما يجعل الأوتار والمفاصل تعاني من آلام بسيطة
- يصبح السائل الزلالي الموجود في المفاصل أكثر سماكةً في الطقس البارد مما قد يسبب خشونة المفصل ويجعله أكثر عرضة للألم
- يتدفق الدم في الطقس البارد نحو الأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين بكمية أكبر مبتعداً عن مفاصل الذراعين والقدمين مما يجعل الجسم يبذل جهداً أكبر لتدفئة مفاصل الأطراف وهذا يزيد الإحساس بالألم فيها.
- يسبب الطقس البارد تقلصاً أكبر لعضلات الأطراف مما يجعل المفاصل فيها أكثر عرضة للألم
- الشعور بالاكتئاب خلال الشتاء وقلة ممارسة التمارين الرياضية
- عدم التعرض لأشعة الشمس بكثرة والذي قد يقلل من مستويات فيتامين د الضروري للعظام مما يجعلها أكثر عرضة للألم.
اقرأ ايضًا: جهاز تخفيف آلام الظهر وتحفيز العضلات
أسباب آلام الركبة في الشتاء
في الطقس البارد، يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة في آلام الركبة، وتعود هذه الآلام إلى عدة أسباب مرتبطة بتأثيرات البرد على المفاصل والعضلات. من بين هذه الأسباب:
- انكماش الأوعية الدموية: عندما تنخفض درجات الحرارة، تنكمش الأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى المفاصل. هذا الانخفاض في تدفق الدم يقلل من مرونة المفاصل، مما يزيد من الشعور بالألم والتيبّس في الركبة.
- تقلص العضلات المحيطة بالمفصل: في الطقس البارد، تتقلص العضلات المحيطة بالركبة كرد فعل طبيعي للبرد، مما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للتشنجات. هذا التقلص قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل وبالتالي يسبب الألم.
- زيادة سماكة السائل الزليلي: السائل الزليلي هو السائل الذي يحافظ على ليونة المفاصل ويقلل من الاحتكاك بينها. في الطقس البارد، يمكن أن يصبح هذا السائل أكثر سماكة، مما يقلل من قدرته على تشحيم المفاصل ويزيد من الاحتكاك والشعور بالألم.
- تفاقم التهاب المفاصل: الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام قد يلاحظون تفاقم الأعراض في الطقس البارد. البرودة تزيد من تصلب المفاصل وتفاقم الالتهاب، مما يؤدي إلى زيادة الألم.
- التحرك بشكل أقل: خلال الطقس البارد، يميل الناس إلى التحرك أقل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالركبة وتفاقم الألم نتيجة لقلة الحركة.
فهم هذه الأسباب يمكن أن يساعد في اتخاذ التدابير اللازمة للتخفيف من آلام الركبة في فصل الشتاء، مثل التدفئة المناسبة والحفاظ على الحركة.
أجهزة تدفئة الركبة في الطقس البارد
تساعد أجهزة تدفئة الركبة الحرارية على تخفيف ألم المفاصل، لأنّه عند تطبيق الحرارة على المفصل تتوسع الأوعية الدموية بداخله مما يسمح بتدفق كمية أكبر من الدم والأوكسجين والعناصر المغذية إليه.
نتيجة لما سبق تتحسن التروية الدموية في مفصل الركبة وتسترخي العضلات مما يؤدي إلى تخفيف الشعور بالألم.
تعتبر الوسائد أو اللفات الحرارية من أهم الأجهزة الحرارية للركبة وأكثرها انتشاراً، حيث تؤمن تسكين ألم فوري وتقلل احتباس السوائل في المفصل وتوسع الأوعية الدموية وترخي العضلات, ونتعرف على بعض أنواعها المتوفرة في متجر أمازون ومنها:
Cura-Heat أربع كمادات حرارية مع لفة للركبة لتسكين ألم التهاب المفاصل
- من ماركة كورا هيت.
- تستمر عملية تدفئة الركبة مع تسكين الألم فيها لمدة 8 ساعات.
- تحتوي على لصاقات حرارية يتم وضعها على الركبة من الجانبين.
- تزيد تدفق الدم إلى مفصل الركبة مما يساعد على تدفئتها وتسكين الألم.
- جاهزة للاستخدام ولا تحتاج وصفة طبية.
- يتم فقط فتح الكيس وأخذ كمادة حرارية ثم إدخالها في جيوب اللفة المخصصة لوضعها حول الركبة.
- للحصول على المنتج من amazon.
لفافة تقويم للركبة, تسخين كهربائي, قابلة لإعادة الشحن, لتدليك الركبة والكتف, للرجال والنساء
- تؤمن تدليك حراري وتدفئة للركبة معاً وفي أي وقت أثناء التنقل والمشي والعمل وحتى خلال قيادة السيارة يمكن استخدامها.
- تخفف ألم المفصل الناتج عن تغير الطقس وتزيل الورم والشعور بتيبس مفصل الركبة أو صلابته.
- ستكون قادراً على الحركة من جديد وصعود الدرج بدون الشعور بألم الركبة.
- يمكن استعمالها من قبل جميع أفراد العائلة وهي قطعة واحدة تحتوي 3 أزرار بسيطة تشمل زرين أحدهما للتدليك والآخر للحرارة مع زر ثالث لضبط الوقت.
- تؤمن أقصى درجة تسخين (65 درجة مئوية) خلال 10 دقائق ويمكن التحكم بالوقت والحرارة.
- يمكن استعمالها للكتفين والمرفقين أيضاً.
- للحصول على المنتج من Fratozstore.
علاج آلام الركبة في الطقس البارد
مع زيادة آلام الركبة في الطقس البارد، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة لتخفيف الألم وتحسين حركة المفاصل. يتطلب علاج آلام الركبة الجمع بين عدة وسائل تتراوح بين الرعاية الذاتية والعلاجات الطبية:
- التدفئة الموضعية: استخدام الضمادات الدافئة أو الأجهزة التي توفر حرارة موضعية على الركبة يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى المفصل وتخفيف التشنجات العضلية. يجب تجنب تعريض الركبة للحرارة المفرطة، والحرص على استخدام حرارة معتدلة لفترات محددة.
- التمارين الرياضية: الحفاظ على الحركة المنتظمة للركبة من خلال التمارين البسيطة يمكن أن يساهم في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل وزيادة مرونة الركبة. التمارين مثل التمدد الخفيف وتمارين القوة يمكن أن تقلل من الشعور بالألم والتيبّس.
- استخدام مضادات الالتهاب: في بعض الحالات، قد يحتاج المرضى إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين) لتقليل التورم والالتهاب المصاحبين لآلام الركبة.
- العلاج الطبيعي: زيارة أخصائي العلاج الطبيعي يمكن أن يوفر برامج مخصصة لتقوية الركبة وتحسين الحركة. يمكن أن تشمل هذه البرامج العلاج بالحرارة، التمارين، والتدليك.
- استخدام واقيات الركبة: ارتداء داعمات الركبة أو الأربطة الضاغطة يمكن أن يوفر دعماً إضافياً للمفصل ويحميه من الإصابات المحتملة خلال الأنشطة اليومية أو التمارين الرياضية.
نصائح لتجنب الشعور بآلام الركبة في الشتاء
- الاحتفاظ بالدفء: من المهم ارتداء ملابس دافئة بما في ذلك استخدام واقيات للركبة أو أكمام دافئة مصممة خصيصًا للحفاظ على دفء المفاصل. يجب تجنب تعريض الركبة للبرودة المباشرة.
- البقاء نشطًا: قلة الحركة تؤدي إلى تصلب المفاصل وتفاقم الألم، لذا من الضروري الحفاظ على مستوى جيد من النشاط البدني حتى في الطقس البارد. القيام بتمارين خفيفة داخل المنزل مثل المشي أو الركض في المكان يمكن أن يحافظ على مرونة المفاصل.
- استخدام الأطعمة والمشروبات الدافئة: تناول الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم مثل الشوربات والمشروبات الدافئة يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على الركبة، لذلك الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر تفاقم آلام الركبة.
- الحصول على الراحة الكافية: توفير الراحة للمفاصل وعدم إجهاد الركبة أثناء الأنشطة البدنية العنيفة يمكن أن يساعد في تقليل الألم. تقسيم الأنشطة اليومية والحفاظ على فترات راحة مناسبة أمر مهم.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للطقس البارد أن يزيد من آلام الركبة؟ نعم، انخفاض درجات الحرارة يمكن أن يزيد من تصلب المفاصل ويؤدي إلى تفاقم الآلام خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل.
ما هو أفضل وقت لاستخدام التدفئة على الركبة؟ يمكن استخدام التدفئة في أي وقت تشعر فيه بألم أو تصلب في الركبة، ويفضل استخدامها قبل القيام بالأنشطة البدنية أو بعد يوم طويل من الحركة.
هل ممارسة التمارين في الطقس البارد مفيدة لآلام الركبة؟ نعم، التمارين الخفيفة مثل التمدد والمشي يمكن أن تساعد في تحسين مرونة الركبة وتقليل الألم، حتى في الطقس البارد. يُفضل ممارسة التمارين في أماكن دافئة لتجنب تعرض الركبة للبرودة.
ما هي الأطعمة التي تساعد على تحسين صحة المفاصل؟ تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل السمك والمكسرات، وكذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
هل يجب علي استشارة الطبيب إذا زادت آلام الركبة في الشتاء؟ إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لتحديد العلاج المناسب وتجنب أي مضاعفات محتملة.
نوصي في مدونه اكسير لتجنب آلام الركبة في الطقس البارد بارتداء الملابس الدافئة خلال فصل الشتاء مع الحرص على ممارسة الرياضة، للحفاظ على حيوية المفاصل بما فيها مفصل الركبة والحصول على ساعات كافية من النوم.
