روتين العناية بالبشرة الصباحي والمسائي يوميًا للحفاظ على نضارتها

استخدام روتين العناية بالبشرة يوميًا ليست مجرد خطوة جمالية. بل هي عبارة عن عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجلد وتعزيز الثقة بالنفس. كما أن تغييرات البيئة والعوامل اليومية التى تؤثر على البشرة، يجب عليك اتباع روتين متكامل للعناية الفائقة بالبشرة كل يوم. كذلك، يجب أن يعتمد الروتين على فهم نوع البشرة واحتياجاتها الفريدة، مع اختيار المنتجات المناسبة والتزام العناية اليومية لضمان حماية الجلد، وتجديد خلاياه، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن. لذلك، في هذه المقالة سوف نتعرف على روتين العناية بالبشرة الصباحي والمسائي يوميًا للحفاظ على نضارتها.

روتين العناية بالبشرة

يعتبر اتباع روتين العناية بالبشرة الشامل بإشراف من طبيبة أمراض جلدية أمرًا ضروريًا لتعزيز ثقة المريضة وتقليل الالتباس بشأن اختيار منتجات موثوقة. بالتالي، يجب الاهتمام بالتنظيف والترطيب والحماية من أشعة الشمس للعناية الكاملة بالبشرة. كما يُمكن استخدامها كأداة تواصل بين الأطباء والمرضى لتحقيق التزام ورضا أفضل للمرضى، مع نتائج علاجية أفضل ¹.

هل يجب استخدام روتين العناية بالبشرة يوميًا؟

تعد متابعة روتين يومي للعناية بالبشرة خطوة أساسية للحفاظ على صحة البشرة وتصحيح العيوب الظاهرة فيها. وتزداد أهمية هذا الروتين في حالات البشرة الحساسة أو المعرضة لحب الشباب ². إذ تكون أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى. كذلك، قد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن التزام المرأة بروتين يومي ملائم يُسهم في تحسين صحة البشرة بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة. كما يعزز من ترسيخ عادات وقائية تقلل من ظهور علامات التقدم في السن ³.

للمزيد: أحدث تقنيات التجميل: دليلك الشامل لأبرز الإجراءات التجميلية

طرق العناية بالبشرة وإصلاحها

هناك بعض الطرق المهمة للعناية بالبشرة وإصلاحها. إذا اتبعتِ هذه الطرق فسوف تساعدكِ على تحسين بشرتكِ من المشاكل التي تظهر عليها يوميًا، فما هي هذه الطرق؟ ⁴ تابعي ما يلي:

1. تنظيف البشرة يوميًا

يجب اختيار منظف مناسب لنوع بشرتكِ، سواء كانت جافة أو دهنية. إذا كانت البشرة جافة، يُفضّل استخدام منظف لطيف مثل: صابون دوم أو غسول سيتافيل أو أفينو. كما يُنصح بتجنّب المنتجات التي تحتوي على الكحول، مثل بعض أنواع التونر. أما في حالة البشرة الدهنية، فيُستحسن اختيار صابون يساعد على إزالة الزيوت وتنظيف البشرة بعمق بانتظام طوال اليوم ⁵.

2. حماية البشرة من أشعة الشمس

تعد حماية البشرة من أشعة الشمس خطوة أساسية ضمن روتين العناية اليومي، نظرًا لدورها الحيوي في الوقاية من الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ⁶. كما يوصى باختيار واقٍ شمسي بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، واستخدامه بانتظام كل يوم، حتى في الأيام الغائمة. وإذا كنتِ تخططين لقضاء وقت طويل في الهواء الطلق، يُفضل استخدام منتج يوفر حماية أعلى. أما في حال كان معظم وقتكِ يقضى في الأماكن المغلقة، فإن SPF 30 يكون غالبًا كافيًا. ولذوات البشرة الحساسة، من المهم اختيار واقٍ شمسي مُصمم خصيصًا ليتناسب مع طبيعة هذه البشرة دون التسبب في تهيج أو حساسية.

3. استخدم المرطب الفعال لبشرتك

بالنسبة للبشرة الجافة، تتوفر مجموعة واسعة من المرطبات الفعالة وبأسعار مناسبة، لا تتطلب وصفة طبية. تساعد هذه المنتجات على ترطيب البشرة بعمق، والحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ⁷. كما تسهم في توحيد لون البشرة من خلال تقليل البقع الداكنة، فضلاً عن دورها في مكافحة حب الشباب وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.

استخدام روتين العناية بالبشرة المناسب

الكثير من النساء تسألن عن روتين العناية بالبشرة المناسب. والحقيقة أن اختيار الروتين المثالي يعتمد على نوع البشرة واحتياجاتها الخاصة. ومع ذلك، هناك خطوات أساسية للروتين الصباحي والمسائي ينصح باتباعها للحصول على بشرة صحية ونضرة.

1. روتين العناية بالبشرة الصباحي

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة نضرة في الصباح ⁸، يجب اتباع الروتين الصباحي التالي:

• المنظف: اختاري منظفًا لطيفًا على البشرة لا يخل بتوازنها الطبيعي، ويفضل أن يحتوي على الجلسرين وفيتامين E ⁹. تأكدي أيضًا من أنه مخصص للبشرة الحساسة ولا يسبب الجفاف.
• التونر: يساعد التونر على إنعاش البشرة، تنظيم إفراز الزيوت، وإزالة الشوائب المتبقية بعد عملية التنظيف، مما يساهم في تهيئة البشرة لامتصاص المكونات المغذية بشكل أفضل.
• المصل (السيروم): يوصى باستخدام مصل بتركيبة مرطبة بعمق تدوم حتى 48 ساعة، يحتوي على حمض الهيالورونيك وخلاصة زهرة الأقحوان. كما يعمل على تهدئة البشرة، تحسين مرونتها، ومنحها إشراقة صحية ¹⁰.
• المرطب: استخدمي مرطبًا خفيف القوام لا يسد المسام، ويحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يفضل أن يكون خاليًا من العطور والبارابين لتقليل احتمالية التهيج.
• كريم العين: يعتني كريم العين بالمنطقة الحساسة حول العين، حيث يرطبها بلطف ويساعد في تقليل مظهر الهالات السوداء والخطوط الدقيقة، بفضل تركيبته الخفيفة واللطيفة على البشرة.
• واقي الشمس: يعد من أهم عناصر روتين العناية بالبشرة، نظرًا لدوره في حماية الجلد من الأشعة الضارة. كذلك، يفضل اختيار واقٍ شمسي خالٍ من الزيوت والعطور، لا يسد المسام، ومناسب للبشرة الحساسة.”

2. روتين العناية بالبشرة المسائي

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة نضرة في المساء ⁸ – ¹¹، يجب عليكِ استخدام الروتين المسائي التالي:

• غسل الوجه قبل النوم: من الضروري أن تغسلي وجهك يوميًا قبل النوم، فمجرد استخدام مناديل إزالة المكياج لا يكون كافيًا. يساعدك استخدام الغسول المناسب مع الماء في التخلص من الأوساخ والغبار المتراكم على بشرتك.
• ترطيب الوجه يوميًا: بعض النساء يستخدمن نوعين من المرطبات (كريم نهاري خفيف، وكريم ليلي غني). يمكنكِ اختيار ما يناسبك، لكن من المهم ترطيب البشرة بانتظام، خاصة في الليل ¹².
• استخدام الريتينول: المنتجات التي تحتوي على الريتينول (فيتامين أ) أو مشتقاته مثل الريتينويد تساهم في تسريع تجدد خلايا البشرة ¹³. مما يمنحكِ إشراقة شابة ونضارة واضحة.
• التخلص من العيوب: إذا كنتِ تحاولين التخلص من بثرة صغيرة بسرعة، يفضل استخدام منتجات تحتوي على بنزويل بيروكسيد أو الريتينويد. فهذه المكونات تساعدكِ في الحصول على نتائج أفضل في علاج العيوب الجلدية.
• لاصقات البثور: هي ملصقات صغيرة مصنوعة من الهيدروكولويد، توضع على البثرة طوال الليل. تفيدكِ في علاج البثور التي انفجرت تلقائيًا، أو التي تم لمسها بالخطأ، أو التي لا تزال في مرحلة الشفاء.
• أقنعة الوجه: تعد الأقنعة الليلية من خطوات العناية التي تمنح بشرتكِ ترطيبًا إضافيًا. ورغم أنها لا تقدّم دائمًا نتائج فورية أو مثالية، إلا أنها تضيف لمسة من الانتعاش والترطيب.

اسئلة مفيدة حول روتين الحفاظ على البشرة والعناية بها

إليك مجموعة من الاسئلة المجاب عنها من خلال دراسات حول روتين الحفاظ على البشرة والعناية بها. تابع ما يلي من الأسئلة المهمة حول الروتين المناسب للبشرة:

1. ما هي المنتجات المناسبة لروتين العناية بالبشرة؟

هناك الكثير من الناس يسألن عن روتين العناية بالبشرة، هل هناك منتجات معينة يجب استخدامها يوميًا لتصليح البشرة؟ ¹⁴ وبالحديث عن هذا السؤال، يمكن القول إن استخدام واقي الشمس نهارًا وليلاً أمر مهم للحفاظ على بشرتكِ. نجد أن الممرضات يستخدمن واقي الشمس لحماية بشرتهن من الضوء الأزرق في أماكن عملهن. كما ينصح بالاحتفاظ بالأحماض مثل حمض اللاكتيك والجليكوليك والريتين-أ للاستخدام أثناء الليل، لأنها قد تُسبب حساسية الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ¹⁵ – ¹⁶. كما يُعد استخدام سيروم فيتامين سي نهارًا مفيدًا للغاية. وأخيرًا يجب أن تتذكري، للحفاظ على بشرتكِ واتباع روتين مناسب. كما أن استخدام سيروم فيتامين سي مهم للغاية لتحييد الجذور الحرة التي قد تسببها أشعة الشمس وتلوث الهواء.

2. ما هو الروتين المثالي للعناية بالبشرة في أجواء الخليج الحارة؟

في أجواء الخليج الحارة والرطبة، عادةً ما تصبح المحافظة على صحة البشرة تحديًا يتطلب روتينًا متوازنًا يقي من الجفاف والتصبغات والتهيج الناتج عن الشمس والحرارة المرتفعة. وقد بينت إحدى الدراسات أنه يجب تخصيص روتين خاص بالبشرة في المنزل عبر استخدام منتجات ومكونات فعالة مصممة لمعالجة مشاكل البشرة، مع دعم الرعاية المهنية من الطبيبة ¹⁷.

3. هل يجب غسل الوجه للعناية بالبشرة؟

تشير دراسة علمية إلى أهمية اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، وخاصة بشرة الوجه. كما أظهرت المشاركات في الدراسة اهتمامًا واضحًا بالنظافة الشخصية والجمال والصحة الجلدية، مثل علاج حب الشباب والصدفية. وتميل هؤلاء المشاركات إلى الاعتماد على أخصائيات الرعاية الصحية كمصدر رئيسي للحصول على معلومات موثوقة حول روتين العناية بالبشرة والوجه ¹⁸.

4. هل يجب استعمال منتجات العناية بالبشرة المقلدة؟

بالطبع لا، الكثير من النساء تحاولن الحفاظ على الجلد والبشرة وتستخدمن منتجات العناية الفائقة ¹¹. إلا أن الكثير منهن ينفقن أموالًا طائلة ويبذلن جهدًا كبيرًا على منتجات تهدف إلى منع التجاعيد والتخلص من الهالات السوداء. ولذلك، تنصح الدكتورة ويليامز بعدم الانخداع بالوعود الزائفة.

بشكل عام، من الضروري جدًا حجز موعد مع طبيبة أمراض جلدية لتحديد الأنسب لبشرتك. فإذا شعرتِ بالحيرة، يمكن لطبيبة الأمراض الجلدية مناقشة المكونات النشطة المحددة في كل منتج على حدة. بالإضافة إلى ذلك البيانات السريرية التي تدعم استخدامها.

للمزيد: تساقط الشعر والتغذية الصحية للنساء والرجال

5. ما هي نصائح الحفاظ على بشرتك؟

يجب على جميع النساء أن تحافظ على بشرتهم عبر استخدام روتين العناية المناسب بالبشرة. كما أن تغيير نمط الحياة يساعد في تأخير علامات التقدم في السن ومنع مشاكل البشرة. إليك مجموعة من النصائح المفيدة للحفاظ على بشرتك وجعلها نضرة دائمًا ¹⁹، تابع ما يلي:

• حماية البشرة من الشمس ضرورية: استخدمي واقي شمس SPF 30، تجنبي الشمس بين 10 صباحًا و4 عصرًا، وارتدي ملابس واقية.
• الإقلاع عن التدخين: يحافظ ترك التدخين على صحة البشرة ويقلل التجاعيد ومخاطر السرطان.
• اعتني ببشرتك برفق: استحم لفترات قصيرة بماء دافئ، استخدمي منظفات خفيفة، احلق برفق، وجفف البشرة بالتربيت، ورطّب البشرة الجافة.
• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرتك من التدهور ²⁰.
• التوتر يؤثر سلبًا على البشرة: احصلي على نوم كافٍ، مارسي الرياضة، قللي المهام، وجربي التأمل واليوغا.

هذه كانت أهم نصائح الحفاظ على بشرتك من التدهور. فإذا كنتي ترغبين في الحصول على بشرة صحية أكثر، يجب المتابعة مع طبيبة أمراض جلدية.

ختامًا

روتين العناية بالبشرة هو استثمار يومي في صحة وجمال بشرتك. كما لا يقتصر على استخدام المنتجات فقط بل يشمل نمط الحياة الصحي والوعي بالممارسات السليمة. من خلال تبني روتين مناسب والالتزام به، يمكنكِ تحقيق نتائج ملموسة تحسن من مظهر بشرتك وتقلل من مشاكلها. لا تنسي أهمية الاستشارة الطبية المتخصصة لتخصيص روتينك بما يناسب بشرتك، فالعناية الذكية تبدأ بالمعرفة والاهتمام المستمر.

أسئلة شائعة حول روتين تصليح البشرة والعناية بها جيدًا

تابع مجموعة من الأسئلة الشائعة حول روتين تصليح البشرة والعناية بها جيدًا من الملوثات الضارة، إليك الأسئلة في التالي ذكره:

مصادر علمية

1. Expert consensus on holistic skin care routine: Focus on acne, rosacea, atopic dermatitis, and sensitive skin syndrome[↩]
2. Acne: Learn More – Skin care for acne-prone skin[↩]
3. Clinical evidences of benefits from an advanced skin care routine in comparison with a simple routine[↩]
4. Daily skin care in 3 simple steps[↩]
5. Hygiene and emollient interventions for maintaining skin integrity in older people in hospital and residential care settings[↩]
6. Sunscreens: protecting skin from the sun’s rays[↩]
7. Depth-dependent hydration dynamics in human skin: Vehicle-controlled efficacy assessment of a functional 10% urea plus NMF moisturizer by near-infrared confocal spectroscopic imaging (KOSIM IR) and capacitance method complemented by volunteer perception[↩]
8. The Difference Between a Morning and Night Skincare Routine[↩][↩]
9. Is glycerin good for your skin? Glycerin uses, benefits & more[↩]
10. Vitamin C intake and serum uric acid concentration in men[↩]
11. Here’s the Right Order to Apply Your Skin Care Products[↩][↩]
12. The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review[↩]
13. Topical Retinoids in Acne Vulgaris: A Systematic Review[↩]
14. Skincare 101: The Basics[↩]
15. Lactic Acid Bacteria and Lactic Acid for Skin Health and Melanogenesis Inhibition[↩]
16. Topical application of glycolic acid suppresses the UVB induced IL-6, IL-8, MCP-1 and COX-2 inflammation by modulating NF-κB signaling pathway in keratinocytes and mice skin[↩]
17. Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare[↩]
18. Facial Skincare Routine Adherence in the General Population[↩]
19. Skin care: 5 tips for healthy skin[↩]
20. Supplements for Skin Health[↩]