تشقق القدمين لا مزيد من الإحراج! طرق فعالة للعلاج والوقاية

بالحديث عن الحالات الطبية للجلد مثل: تشقق القدمين، أو ما تعرف طبيًا باسم “شروخ الكعب”. فقد وجد إنها ليست مجرد مشكلة جمالة مزعجة في القدمين فقط، بل إنها في الواقع قد تكون مؤشر قوي على وجود حالة صحية كامنة، تحتاج إلى عناية طبية خاصة.

كما أن هذه الحالة الطبية تبدأ في الغالب بوجود جفاف بسيط في الجلد أسفل الكعب، من ثم تتحول مع الإهمال إلى وجود تشققات مؤلمة. هذه التشققات قد تعيق الحركة والمشي وتسبب التهابات أو عدوى جلدية. 

في هذا الدليل الشامل، نستعرض لك أسباب شروخ القدمين، بدءًا من العوامل الوراثية والبيئية، وصولًا إلى الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية. كما نسلط الضوء على دور التغيرات الهرمونية، واستخدام الأدوية، وسوء اختيار الأحذية في تفاقم المشكلة.

الآن سوف نرافقك في رحلة قوية علاجية فعالة بشكل كبير. تلك الرحلة، تشمل علاجات طبية، وصفات منزلية، وأفضل طرق الوقاية والعلاج. لذلك، أن كنت تبحث عن علاج لمشكلة جفاف الجلد وتشقق الكعبين، يجب عليك البحث أولاً عن الترطيب اليومي وإيجاد حلول خاصة للأطفال الصغار. كما سوف تجد في هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته، لتقول وداعًا لمشكلة شروخ الكعبين.

ماذا تعرف عن تشقق القدمين؟

إليك مجموعة من المعلومات حول تشقق القدمين، وماذا تعرف عنها؟ تابع ما يلي:

ما هي تشققات الكعب – Cracked heels؟

تُعتبر شروخ القدمين أو ما تعرف باسم “تشققات القدمين” (Cracked heels) مشكلة شائعة في القدم، يجب التخلص منها ¹. هذه المشكلة تحدث عندما يتشقق الجلد الجاف والسميك اسفل كعب القدم ² – ³.

في معظم الحالات الطبية للجلد الجاف ⁴ – ⁵، إذا كان كعب القدم مشقوق أو مشروخ بشكل بسيط، فهي مجرد إزعاج، وقد تكون غير جذابة للنظر. لكن في حالات أخرى، إذا تركتها دون علاج، وأصبحت شقوق الكعب أعمق، فقد يكون المشي مؤلمًا وقد تصاب بالعدوى في القدم.

الأيورفيدا وتشقق القدمين

هل كشف طب الأيورفيدا حقائق مهمة حول الجلد الجاف والمتشقق؟ في الأيورفيدا، يعرف تشقق القدمين باسم “باداداري” ⁶ – ⁷.

كذلك، وجد أن هذه المشكلة تعتبر ضمن فئة الأمراض الجلدية الخطيرة، والتي تُعرف علميًا باسم “كوسدرا كوشتا”. بالإضافة إلى ذلك، هذه المشكلة تتميز بشروخ القدمين في الطب التقليدي، وبصلابة في الكعب، وظهور جلد خشن مصحوب بتشققات مؤلمة، قد يرافقها أحيانًا حكة أو نزيف.

كما يُعتبر زيت “سنوهي” أحد العلاجات الفعالة لهذه الحالة. كما أجريت تجربة سريرية لتقييم فعالية تركيبة “راكتا سنوهي” في علاج تشقق القدمين ⁸.

للمزيد: فوائد الزيوت الطبيعية للشعر: تعزيز النمو، منع التساقط، وأسرار العناية المثلى

أسباب جفاف البشرة المسببة لتشقق الكعبين

درجة جفاف البشرة تختلف من شخص إلى آخر، وهناك مجموعة من العوامل التي تساهم في جفاف البشرة، وقد تؤدي إلى تشقق الكعبين ⁹ – ¹⁰ – ¹¹ – ¹²، من بينها ما يلي:

1. الاستعداد الوراثي

تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة قابلية الجلد للجفاف والتشقق، خصوصًا عند وجود تاريخ عائلي لمشكلات مشابهة. لذلك، يجب التواصل مع طبيب معالج لعلاج هذه المشكلة لأنها وراثية، وتتطلب تدخل طبي للقضاء عليها قبل تفاقمها ¹³.

2. اختيار الأحذية غير المناسبة

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو المفتوحة من الخلف والصنادل بشكل متكرر يؤدي إلى زيادة الضغط على الكعبين ويعرض الجلد للجفاف والتشقق. وذلك يكون نتيجة عن العوامل البيئية المسببة لهذه المشكلة، مثل: الأتربة والمياه المرشوشة، وغيرهم ¹⁴.

3. الأمراض الجلدية

تؤثر بعض الحالات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما بشكل سلبي على توازن رطوبة الجلد ¹⁵. كما تضعف من قدرته على الحفاظ على مرونته، مما يزيد من احتمالية تعرضه للتشقق.

لذلك، يجب استشارة طبيب مختص أمراض جلدية لعلاج مشاكل الأمراض الجلدية. بالإضافة إلى ذلك، سوف يساعدك الطبيب في علاج المشاكل الجلدية التي تعاني منها بشكل عام. وهذا قد يكون فعال في الوقاية من الحالة الطبية تشقق القدمين ⁵.

4. الحالات الطبية المزمنة

بعض الأمراض مثل السكري (خصوصًا مع الاعتلال العصبي اللاإرادي) ¹⁶. كذلك، قصور الغدة الدرقية، ومشاكل الدورة الدموية قد تؤدي إلى ضعف التعرق وفقدان الترطيب الطبيعي للجلد. 

بالتالي، لو كنت مصابًا بواحدة من هذه الحالات الطبية المزمنة، قد تكون بالفعل في خطر أو عرضة إلى جفاف الجلد وتشقق كعب القدم. ولذلك، أنت بحاجة إلى استشارة طبية عاجلة ¹⁷ – ¹⁸.

للمزيد: أحدث تقنيات التجميل: دليلك الشامل لأبرز الإجراءات التجميلية

5. نقص الترطيب

الإهمال في استخدام المرطبات اليومية أو شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى جفاف الجلد، خاصة في المناطق المعرضة للضغط مثل الكعبين.

لذلك، يجب تناول مرطبات طبيعية كثيرة، مثل: العصائر الفواكه والخضروات أو شرب المياه بكميات كبيرة يويمًا. كل هذه المرطبات تساهم في الحفاظ على قدمك من التشقق ⁴ – ¹⁹.

6. التقدم في العمر

مع التقدم في السن، يفقد الجلد مرونته وتقل قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يجعله أكثر عرضة للجفاف والتشقق ⁴. لذلك، أنت بحاجة إلى طرق العناية بالجسم بشكل عام، للحفاظ على قدميك من التشقق.

بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بحاجة إلى زيارة طبيب معالج مختص أمراض جلدية للكشف عن حالتك الطبية الخاصة بشروخ القدمين ¹⁹ – ²⁰ – ²¹.

للمزيد: تساقط الشعر والتغذية الصحية للنساء والرجال

7. العوامل البيئية

من العوامل البيئية التي قد تسبب جفاف الجلد، والتي قد تؤدي إلى تشقق كعب القدمين من الأسفل، هي: التعرض المستمر للرياح، والجفاف، وأشعة الشمس. إلى جانب ذلك، فإن التعرض المفاجئ للتغيرات الحرارية مثل البرودة، أو التكييف، أو الحرارة، يعتبر من العوامل الرئيسية التي قد تؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.

كما أن هذه العوامل قد تزيد من احتمال تشقق كعب القدم بشكل ملحوظ. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب، والحرص على حماية القدمين من التأثيرات البيئية الضارة ²².

8. المواد المهيجة

استخدام منتجات قاسية مثل الصابون الكيميائي أو المواد المنظفة القوية قد يضعف الحاجز الطبيعي للجلد، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة. لذلك، يجب تجنب المواد المهيجة للجلد أو التقليل من استخدامها منعًا من فقدان الرطوبة في جسمك ¹³.

9. الاستحمام المفرط بالماء الساخن

هل تقوم بالاستحمام بشكل متكرر ولمدة طويلة حفاظًا على النظافة الشخصية؟ يجب العلم، أن الإفراط في الاستحمام بالمياه الساخنة لفترة طويلة من الوقت يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية الواقية للجلد. كما يجعله أكثر عرضة للجفاف، مما ينتج عنه تشقق كعب القدمين.

لذلك، من الأفضل تقليل مدة الاستحمام بالماء الساخن بحيث لا تتجاوز 5 دقائق. كما يعد الاستحمام بالماء البارد خيارًا أفضل في العديد من الحالات الصحية، لا سيما عند المعاناة من جفاف الجلد ²³.

للمزيد: ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتحسين قلبك وجسمك من الأمراض

10. العادات اليومية الضارة

عادات مثل التدخين، وتناول الكافيين أو الكحول تؤثر على توازن السوائل في الجسم بسبب تأثيرها المدر للبول، مما يسهم في زيادة جفاف الجلد. هذه العادات جميعها تسبب مشاكل صحية في أعضاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب مشكلة تشقق القدمين ²⁴.

11. التغيرات الهرمونية

الحمل أو التقلبات الهرمونية الأخرى قد تؤثر على توازن الترطيب في الجلد، وتزيد من فرص حدوث التشققات. لذلك، يجب مراجعة الطبيب المعالج، وإخباره عن مشكلة شروخ القدمين التى قد تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية ²⁵ – ²⁶.

12. تناول بعض الأدوية

بعض الأدوية الموصوفة طبيًا أو المستخدمة بدون وصفة طبية قد يكون لها أثر جانبي يتمثل في جفاف الجلد. كذلك، يجب مراجعة أخصائي أمراض جلدية، في حال حدوث تفاعلات مع تلك الأدوية، أدى عنها حدوث حالة طبية شروخ القدمين.

بالإضافة إلى ذلك، اخصائي الرعاية الصحية، قد يوفر لك أدوية مناسبة بديلة بنفس الفائدة. كما أن هذا يُعتبر مفيدًا لك لتجنب تفشي حالة شروخ القدمين، والتي قد ينتج عنها التهابات وعدوى بالجسم تبدأ من القدم ²⁷.

13. الوقوف لفترات طويلة

الوقوف لفترات طويلة، خاصة على الأسطح الصلبة، يزيد الضغط على الكعبين ويسهم في تكون التشققات المؤلمة. بالتالي، تجنب الوقوف لفترات طويلة دون ارتداء أحذية وجوارب تحافظ على قدميك من التشقق ²⁸.

للمزيد: علاج حب الشباب طرق فعالة للتخلص منه

14. السمنة وزيادة الوزن

زيادة الوزن تؤدي إلى ضغط إضافي على وسادة الكعب الدهنية، مما يعزز احتمالية تشقق الجلد تحت تأثير هذا الضغط المستمر. لذلك، من المهم تقليل الوزن والسمنة لحماية قدميك من الشروخ والتشققات التي تحدث بها. أيضًا، لمنع الأمراض التى تنتج من هذه المشكلة الطبية ²⁹.

15. التشوهات البيوميكانيكية

اختلال توزيع الوزن أثناء المشي أو وجود مشاكل في بنية القدم يمكن أن يضاعف الضغط على مناطق محددة من الكعب، مما يؤدي إلى الجفاف والتشقق. لذلك، أن كنت تعاني من مشكلة اختلال توزيع الوزن أثناء المشي، أو مشكلة في بنية القدم، يجب مراجعة طبيبك المعالج لتحسين الحالة الطبية ³⁰ – ³¹.

كيفية منع تشقق الكعبين

الكثير من الأشخاص يفضلون فصل الشتاء، هل أنت واحدًا منهم؟ يعتبر فصل الشتاء موسم شائع لحدوث حالة طبية جفاف الجلد وتشقق الكعبين.

بالتالي، نجد أن تلك المشكلة قد تسبب لك خطر الالتهابات والعدوى في القدمين وصولاً إلى الجسم بالكامل. لذلك، يجب اتخاذ تدابير جيدة لحماية كعب القدمين، من ثم تحسين الحركة والمشي بثقة أمام الجميع ³².

تابع الآن مجموعة من الخطوات المهمة للحفاظ على قدميك من التشقق، من بينها ما يلي:

• ارتدِ الجوارب وأحذية مناسبة: ارتداء الجوارب والأحذية أمرًا مهمًا للغاية، خاصة عند الخروج من المنزل. كما يجب أن تكون الجوارب نظيفة من الأتربة، والاحذية يجب أن تكون مبطنة، توفر دعمًا وحماية فعالة.
• الترطيب المنتظم: استخدم مرطبات كثيفة تحتوي على مكونات طبيعية فعالة، مثل مزيج من الماء والزيوت، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.
• تغطية القدمين بعد الترطيب: بعد استخدام المرطب المناسب، يجب أن تغطي قدميك بجوارب قطنية. هذا مفيدًا في تثبيت الترطيب ومنع الانزلاق أثناء الحركة.
• علاج وتحسين مسامير القدم (الكالو): كريم اليوريا، هو أفضل كريم لمثل هذه الحالات الطبية، لكن يجب وضعه مرتين كل يوم مع تركيزات مناسبة. كما وجد أن كريم اليوريا، مفيدًا في تليين الجلد السميك والميت. بالإضافة إلى ذلك، يعمل على تفتيت هذا الجلد نهائيًا بشكل تدريجي.
• بدائل عند الحاجة: إذا لم يحقق كريم اليوريا النتائج المرجوة، يمكن استخدام حجر الخفاف بلطف لإزالة التراكمات الجلدية القاسية.
• الحالات الطبية الخاصة: إذا كنت تعاني من داء السكري أو أمراض الشرايين الطرفية، يجب الانتباه بشكل خاص إلى مسامير القدم، لأنها قد تشكل خطرًا أكبر وتستدعي عناية طبية خاصة.

طرق علاج جفاف الجلد وتشقق القدمين

إليك مجموعة من الخطوات المفيدة بخصوص طرق علاج جفاف الجلد وتشقق القدمين، تابع ما يلي:

1. علاج جفاف الجلد لمنع تشقق القدمين

البشرة الجافة عادةً ما تتحسن عند إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل استخدام مرطبات الجلد، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة. علاوة على ذلك، إذا كنت تعاني من جفاف مفاجئ في بشرتك، فيُفضّل أن يقوم الطبيب المعالج بتقديم مرطبات طبيعية تتناسب مع نوع بشرتك واحتياجاتها الخاصة ³³.

وفي حال كنت تعاني من مرض جلدي مزمن أو خطير، فقد يُوصي الطبيب باستعمال كريمات أو مراهم طبية تصرف بوصفة طبية. أما إذا تسبب الجفاف في حكة مزعجة، فإن استخدام لوشن يحتوي على مادة الهيدروكورتيزون يعد خيارًا مناسبًا.

لكن يجب التنبه، فإذا كانت تشققات الجلد قد اتسعت أو أصبحت عميقة، فقد يصف لك الطبيب ضمادات رطبة خاصة للمساعدة في منع تطور العدوى أو حدوث التهابات ³³.

للمزيد: روتين العناية بالبشرة الصباحي والمسائي يوميًا للحفاظ على نضارتها

2. علاج تشقق القدمين، ما يجب معرفته!

أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن المستحضرات التي تحتوي على اليوريا كمكون نشط تعد من أكثر العلاجات التي يتم البحث عنها لعلاج تشققات الكعب. ومع ذلك، فإن ضعف جودة الأدبيات البحثية المتوفرة لا يسمح بالتوصية بمكون فعّال معين على حساب آخر ³⁴.

أيضًا تشققات كعب القدمين تعرف باسم “الشروخ”. بالرغم من إنها غالبًا ما تكون مزعجة فقط، إلا أن إهمالها قد يؤدي إلى تطور مشاكل أخرى، مثل: العدوى، أو النزيف، أو الالتهابات.

لذلك، وجد أن مفتاح العلاج الفعال، عبر العناية المستمرة بالقدمين من أسفل. وذلك، بدءًا من الترطيب المناسب للجلد مرتين كل يوم على الأقل ³⁵.

3. خيارات علاج تشقق القدمين بطرق فعالة

هناك بعض الطرق الفعالة والمفيدة في علاج تشقق القدمين بشكل جيد ³⁵، من بينها ما يلي:

• المرطبات السميكة: مثل “Eucerin” و”Cetaphil” توفر ترطيبًا عميقًا للبشرة الجافة.
• المنتجات التي تحتوي على مواد ملينة للجلد: مثل اليوريا، حمض الساليسيليك، أو أحماض ألفا هيدروكسي، تساعد في تقشير الجلد الميت. من الشائع الشعور بوخز بسيط أو حكة عند الاستخدام.

4. خطوات علاج تشقق القدمين في المنزل

تابع مجموعة من خطوات علاج تشقق القدمين في المنزل ³⁵، من أبرزها ما يلي:

1. نقع القدمين في ماء دافئ (مع أو بدون صابون خفيف) لمدة 10 دقائق.
2. تجفيف القدمين جيدًا، مع التركيز على الكعبين.
3. من المهم استخدام لوفة جديدة، أو أداة تقشير لإزالة الجلد الميت والسميك.
4. تطبيق مرطب كثيف أو مرهم زيتي مثل الفازلين أو مرهم “Aquaphor”.
5. ارتداء جوارب قطنية ناعمة أثناء النوم للمساعدة في تعزيز امتصاص المرطب.

للمزيد: تنظيف البشرة بعمق طرق فعالة للرجال والنساء داخل عيادة أمراض جلدية

5. إرشادات العناية بتشقق القدمين عند الأطفال

إليك مجموعة من إرشادات العناية بالجفاف ³⁶ وتشقق القدمين عند الأطفال ³⁷، من بينها ما يلي:

• استخدم أي دواء موصوف بدقة حسب تعليمات الطبيب، واستشر الطبيب أو فريق التمريض عند ظهور أي مشكلة.
• طبّقي مرطبًا مناسبًا على باطن قدمي الطفل عدة مرات يوميًا، باستخدام منتجات موصى بها مثل: سيتافيل، لوبريديرم، يوسيرين، أو الفازلين.
• يُفضل وضع الفازلين ليلًا لتعزيز الترطيب.
• لمنع تكرار التشققات، احرصي على أن يرتدي الطفل أحذية وجوارب جافة، وغيّري الجوارب مرة أو مرتين يوميًا إذا لزم الأمر.

6. تحذير طبي بخصوص تشقق القدمين

الطبيب المعالج، يوصى دائمًا بعدم إهمال الكعبين المتشققين، خاصة إذا بدأت الشروخ تتعمق، فهذا قد يزيد من خطر العدوى. كذلك، في حال عدم تحسن الحالة عبر استخدام علاجات موضعية بالمنزل، فمن الأحسن مراجعة طبيب مختص أمراض جلدية لتقييم السبب ووصف العلاج الملائم ³⁵.

للمزيد: أفضل طرق العناية بالبشرة لجميع أنواع البشرة

ختامًا

تجاهل تشقق القدمين قد يبدو بسيطًا في البداية، لكنه يحمل آثارًا أكبر مما تتصور، خاصة إذا تطور الأمر إلى التهابات مزمنة أو صعوبة في الحركة. لكن مع استخدام العلاج الملائم، يمكن أن يكون سهلاً نسبيًا. بالإضافة إلى ذلك، الوقاية تظل أفضل من العلاج دائمًا، فأيهما أفضل، الوقاية أو العلاج؟!

اعتني بقدميك كما تعتني بباقي جسدك، فهما الأساس الذي يحملك طوال اليوم. ومن خلال خطوات بسيطة مثل الترطيب المنتظم، اختيار الحذاء المناسب، وشرب كمية كافية من الماء، يمكنك حماية نفسك من شروخ القدمين، واستعادة راحة قدميك وثقتك بمظهرك.

أسئلة شائعة حول مشكلة تشقق القدمين

إليك الآن مجموعة من الأسئلة الشائعة حول مشكلة تشقق القدمين، والمعروفة باسم شروخ الكعب، تابع ما يلي:

مصادر علمية
1. Cracked Heels[↩]
2. Xeroderma[↩]
3. Dehydration[↩]
4. Adult Dehydration[↩][↩][↩]
5. Skin Diseases[↩][↩]
6. Management of Padadari (cracked feet) with Rakta Snuhi (Euphorbia caducifolia Haines.) based formulation: An open-labeled clinical study[↩]
7. Dry Skin (Anhydrosis) and Skin Fissures[↩]
8. Management of Padadari (cracked feet) with Rakta Snuhi (Euphorbia caducifolia Haines.) based formulation: An open-labeled clinical study[↩]
9. Cracked Heels[↩]
10. Why are my heels cracked?[↩]
11. Cracked heels/Fissures[↩]
12. Cracked Heels[↩]
13. Overview: Athlete’s foot[↩][↩]
14. Choosing the right shoe[↩]
15. Psoriasis[↩]
16. Recognizing and treating diabetic autonomic neuropathy[↩]
17. Skin Manifestations of Diabetes Mellitus[↩]
18. Diabetic Neuropathies[↩]
19. Dehydration[↩][↩]
20. Foot care for the aging[↩]
21. The Ageing Foot[↩]
22. Environmental risk factors and their role in the management of atopic dermatitis[↩]
23. Dry skin[↩]
24. Review of the role of cigarette smoking in diabetic foot[↩]
25. Estrogen and skin. An overview[↩]
26. Estrogens and aging skin[↩]
27. Tinea Pedis[↩]
28. Evidence of health risks associated with prolonged standing at work and intervention effectiveness[↩]
29. Effects of Two Foot-Ankle Interventions on Foot Structure, Function, and Balance Ability in Obese People with Pes Planus[↩]
30. Foot deformities, function in the lower extremities, and plantar pressure in patients with diabetes at high risk to develop foot ulcers[↩]
31. Correction of complex foot deformities using the V-osteotomy and the Ilizarov technique[↩]
32. The heel problem that threatens your mobility[↩]
33. Dry skin[↩][↩]
34. Moisturisers for the treatment of foot xerosis: a systematic review[↩]
35. How to heal cracked heels[↩][↩][↩][↩]
36. Pediatric Dehydration[↩]
37. Cracked Skin on the Soles of the Feet in Children: Care Instructions[↩]