تعرف على افضل مكملات الكازئين لبناء العضلات أحد بروتينات الحليب الأساسية والذي يساعد على بناء العضلات وأنت تنام في السرير، كيف ذلك؟
إنّه بروتين الكازئين والذي نوضح فوائده وأهميته في تحسين الأداء الرياضية وأهم المكملات التي يتوفر من خلالها في اي هيرب.
ما هو الكازئين؟
هو البروتين الأساسي المكون لحليب الأبقار حيث يشكل نسبة 80% من مجموع البروتينات في الحليب بينما يشكل الواي بروتين نسبة 20% المتبقية، يتشكل الكازئين خلال تصنيع الجبنة من الحليب حيث تحتوي الكتلة المتخثرة أو المتجبنة على الكازئين بينما يتكون السائل المفصول من الواي بروتين.
بعد فصل الواي بروتين يتم غسل خثارة الحليب النّاتجة بالماء ثم تُجفف وتحول بعدها إلى مسحوق الكازئين، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الواي بروتين سريع الامتصاص بينما يكون الكازئين بطيء الامتصاص وذلك لأنّه يشكل طبقة جيل في وسط المعدة الحمضي بعد تناوله مما يؤدي إلى امتصاصه ببطء.
فوائد مكمل الكازئين لبناء العضلات
من أبرز فوائد مكمل الكازئين لبناء العضلات، وتحسين الأداء الرياضى:
-
يساعد على بناء العضلات وزيادة حجمها بشكلٍ مشابه للواي بروتين.
-
يوصى بتناول مكمل الكازئين لبناء العضلات قبل النوم وذلك لأنّ امتصاصه البطيء يؤدي إلى تحرر مستمر للأحماض الأمينية طوال الليل وبالتّالي استمرار تحفيز بناء العضلات خلال النوم.
-
يساعد الكازئين أيضاً على استشفاء العضلات المجهدة من التمرين خلال اليوم وإعادة بنائها طوال الليل خلال فترة النوم.
-
يزيد بروتين الكازئين الشعور بالشبع ويقلل الشهية للطعام بسبب امتصاصه البطيء وبالتّالي يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.
-
تحتوي مساحيق مكملات الكازئين على كمية جيدة من معدن الكالسيوم والذي يقوي بنية العظام والعضلات
-
يحتوي الكازئين أيضاً على ببتيدات حيوية تساعد في خفض ضغط الدم وتحافظ على صحة الأوعية الدموية
مكملات الكازئين في اي هيرب
يتوفر في اي هيرب أصناف ممتازة من مكمل الكازئين لبناء العضلات والتي تصنعها أهم الشركات الموثوقة في إنتاج مكملات كمال الأجسام حول العالم ومنها:
-
مكمل Micellar Casein
مكمل Micellar Casein يعتبر واحد من أفضل مكملات الكازئين لبناء العضلات خلال النوم، لأنه يحتوي على 25 غ بروتين و 4.8 غ من أحماض الأمينو التي تحفز بناء العضلات وكذلك 4.7 غ من الجلوتامين الذي يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التمرين، كل ما عليك فعله لتحضير مخفوق من المكمل هو خلط سكوبين من المسحوق (30 غ) في كوب من الماء أو الحليب وخفقها جيداً في الخلاط.
مميزات مكمل Micellar Casein
من أبرز مميزات المكمل الغذائي Micellar Casein المقدم من شركة California Gold Nutrition:
-
يساعد على دعم نمو العضلات.
-
من أفضل المكملات التي تساعد على سرعة الاستشفاء بعد التمرينات المكثفة.
-
يحتوي ميسيلار كازين على الأحماض الامينية متشعبة السلسلة (BCAAs). والتي تنتج بشكل طبيعي والجلوتامين.
-
ويمكن أن يساعد على نمو العضلات والحفاظ عليها.
-
كذلك لا يحتوي على كميات كبيرة من اللاكتوز.
-
خالٍ من المنكهات والملونات الصناعية.
-
خالٍ من المواد المعدلة وراثياً.
-
خالٍ من سوماتوتروبين البقري مؤتلف.
-
خالٍ من الحشوات أو الجلوتين والصويا.
ملحوظة: يُستخدم هذا المنتج كمكمل غذائي فقط، ولكن لا يستخدم بغرض إنقاص الوزن، يُفضّل تخزينه في غرفة بدرجة حرارة مضبوطة عند 20 إلى 25 درجة مئوية، حتى لا يتعرض المنتج للفساد مع مرور الوقت.
يمكنك طلب شراء مكمل ميسيلار كازين من هنا ولا تنسي استخدام كود خصم اي هيرب : ARJ4550 لتحصل على العبوة بخصم إضافي.
-
مكمل الكازئين CASEIN
مكمل الكازئين المقدم من شركة Optimum Nutrition يمكن تناوله قبل النوم وبين الوجبات لتحسين الاستشفاء العضلي بعد التمارين المجهدة، يحتوي على 24 غ من البروتين بالإضافة إلى 9 غ من الأحماض الأمينية الأساسية والتي تزيد تحمل ممارسة التمارين الرياضية، يتميز بمواصفات جودة عالية ويجري تحضير المخفوق منه بخلط سكوب من المسحوق في كوب من الماء أو الحليب ووضعها في الخلاط للحصول على المخفوق اللذيذ حيث يتوفر بنكهات مختلفة.
مميزات مكمل الكازئين
-
من أبرز سمات المكمل الغذائي CASEIN:
-
يُزيد الشعور بالشبع لأنه يعمل على تبطئ عملية الهضم.
-
لأنه من الأحماض الأكثر تحسسًا وأكثر قوامًا داخل المعدة.
-
يدعم نمو وبناء العضلات.
-
يمنع انهيار العضلات.
-
يساعد على الاستشفاء العضلي.
-
يزيد من قدرة التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
-
يحتوي على بعض المعادن المفيدة مثل الكالسيوم.
يمكنك طلب الحصول على مكمل ال CASEIN باستخدام كود خصم اي هيرب : ARJ4550 من هنا.
-
بروتين الكازين Casein Protein
بروتين الكازين هذا من أفضل مكملات الكازئين لبناء العضلات خلال النوم، لأنه يتكون من 24 جم من البروتين عالي الجودة لتوصيل الأحماض الأمينية لفترات طويلة تصل إلى 8 ساعات وأكثر، سوف يكون بمثابة الوقود الذي تحتاجه في أي وقت في اليوم، ويُفضل تناوله بين الوجبات او قبل النوم، وهو مصمم لجميع الرياضيين. فقط امزج مكيالاً واحدًا (جرعة واحدة) مع 10 أونصة من الحليب خالي الدسم أو الماء، جرب مزجه مع الثلج أو الفاكهة المفضلة لديك أو العصير أو زبدة الفول السوداني أو أي شيء آخر تستمتع به للحصول على عصير مثلج لذيذ.
مميزات بروتين الكازين
من اهم مميزات بروتين الكازين:
-
يساعد على بناء العضلات وتقويتها.
-
بروتين الكازين بطيء الهضم يزيد الشعور بالشبع لأكثر من 8 ساعات متواصلة.
-
يمتزج بصورة فورية.
-
خالٍ من الأسبارتام.
-
خالٍ من الجلوتين.
-
مناسب للرجال والنساء النشطاء.
-
يُزيد من سرعة الاستشفاء العضلي بعد التمرينات الرياضية المكثفة.
-
طعمه رائع ومذاقه حلو على عكس الكثير من المكملات الغذائية الأخرى.
يمكنك شراء بروتين الكازين من هنا.
4. كازين بروتين Casein Micellar Protein
كازين بروتين من أفضل مكملات الكازئين لبناء العضلات التى توفرها شركة AllMax، لأنك من خلاله سوف تحصل على نسبة بروتين بطيئة الهضم قبل النوم تتراوح ما بين 20 غرام إلى 40 غرام، كذلك يحفز تخليق البروتين العضلي ويحد من انهيار العضلات. Micellar Casein فريد من نوعه. خلال عملية الهضم فإنه يبطئ توفير تأثير تقطير التغذية على مدار فترة طويلة من الزمن.
مميزات كازين بروتين
من أبرز سمات المكمل الغذائي كازين بروتين أنه:
-
خالٍ من أي أحماض أمينية غير بروتينية.
-
خالٍ من الغلوتين، وحلال.
-
مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد اللاكتوز الألبان.
-
يساعد على منع حدوث الانتفاخ والغاز أو عسر الهضم التي يمكن أن تحدث مع البروتينات الأخرى.
-
يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
-
وكذلك يساعد على سرعة الاستشفاء العضلي بعد التمرين.
-
يزيد من قدرة التحمل أثناء التمرين.
-
يدعم نمو العضلات.
-
يساعد على بناء عضلات قوية وصلبة.
-
يمنع انهيار العضلات.
-
يحافظ على الكتلة العضلية.
يمكنك طلب شراء عبوة بروتين الكازين بسهولة من اي هيرب من هنا.
5. مكمل ELITE CASEIN
النخبة Casein الغني بالشوكولاتة من أفضل المكملات الغذائية لأنه يحتوي على بروتين 25 جرام، و5.4 جرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، وكذلك 2.3 غرام لوسين، فإذا كان هدفك هو بناء العضلات أو تجنب انحلال بروتين العضلات بين الوجبات أو أثناء النوم وإيليت كازين هو اختيار متميز للبروتين. فقط امزج ملعقة ممتلئة من Dymatize Elite Casein مع 10 أونصة من شرابك المفضل، وحتى تحصل على أفضل النتائج في أسرع وقت اشربه في المساء قبل النوم.
مميزات Elite Casein
من أبرز سمات المكمل الغذائي وإيليت كازين أنه:
-
يدعم تعافي العضلات بعد التمارين المرهقة.
-
يساعد كازين إيليت على الحفاظ على العضلات مزودة بتيار مستمر من الأحماض الأمينية وهي اللبنات البنائية لبروتين العضلات.
-
يتحلل ببطء في الجهاز الهضمي لذلك يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
-
يحتوي على منكهات طبيعية.
-
متوفر بأكثر من نكهة مختلفة.
-
خالٍ من المواد الممنوعة.
-
خال من الغلوتين.
يمكنك الحصول على عبوة المكمل الغذائي Elite Casein من هنا.
في النهاية نشير في مدونة اكسير إلى أنّه في حال وجود حساسية تجاه اللاكتوز يمكن تناول مكمل الكازئين لبناء العضلات بأمان لأنّه خالي من اللاكتوز على عكس الواي بروتين، ولكن في حال وجود حساسية تجاه حليب الأبقار يجب عدم تناول مكملات الكازئين.
