هل تعلم أنّ كثرة الجلوس في المنزل خلال فصل الشتاء قد تجعلك تكسب المزيد من الوزن، ولكن ما هي اسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء؟ كيف تخسر الوزن الزائد في فصل الشتاء بسرعة خلال برد الشتاء، وما هي أفضل المنتجات التي يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك في خسارة الوزن؟
أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء
هناك أسباب عديدة تؤدي لكسب الوزن خلال فصل الشتاء مثل:
-
النوم لساعات أطول بسبب قصر عدد ساعات النهار وزيادة عدد ساعات الليل وبالتّالي الميل للبقاء في السرير لفترة أطول.
-
إنّ انخفاض درجة الحرارة يجعل الكثيرين يوقفون نشاطهم الصباحي في الجري وممارسة الرياضة في الخارج.
-
إنّ قلة ظهور الشمس في فصل الشتاء تؤدي للشعور بالخمول والاكتئاب وقلة النشاط الجسدي عند الكثيرين.
-
تكثر خيارات الأطعمة والمشروبات الشتوية والتي يكون معظمها عالي المحتوى بالسعرات الحرارية خاصة الحلويات والمعجنات الساخنة.
-
قد تحدث زيادة شهية للطعام مما يؤدي إلى زيادة عدد الوجبات خلال اليوم بدون أن تشعر بذلك.
حل سريع لخسارة الوزن في فصل الشتاء
أوضحت إحدى الدراسات العلمية في عام 2020 أنّ تناول فيتامين أ سيرفع من عملية حرق الدهون خلال فصل الشتاء. يوجد في الجسم نوعين من خلايا الدهون وهما:
-
خلايا الدهون البيضاء: والتي تتجمع في البطن والفخذين والوركين وذلك عندما نفرط بتناول السعرات الحرارية كما يحدث في فصل الشتاء.
-
خلايا الدهون البنية: وهي تشكل حوالي 10% من دهون الجسم وتتركز في أماكن عديدة في الجسم مثل الرقبة والكتفين وفوق الكليتين، وتتميز بأنّها تولد حرارة في الجسم مما يحفز حرق الدهون.
وجدت الدراسة العلمية أنّ فيتامين أ يشجع تحول خلايا الدهون البيضاء الضارة إلى خلايا الدهون البنية في الطقس البارد كما في فصل الشتاء. فسرت الدراسة العلمية أنّه في الطقس البارد تؤدي درجة الحرارة المنخفضة لإعادة توزيع فيتامين أ الذي يكون مخزن في الكبد باتجاه خلايا الدهون البيضاء ليحفز تحويلها إلى الخلايا البنية وبالتّالي حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن بسرعة في فصل الشتاء.
وجدت أبحاث عديدة أنّ نقص فيتامين أ في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن وبالتّالي يجب الحصول عليه من الطعام أو من خلال تناول مكملات فيتامين أ. يتوفر فيتامين أ في أغذية عديدة مثل البطاطا والجزر والسبانخ والخس والفليفلة والبروكلي، ولكن من أجل ضمان عدم نقصانه يمكن تناول مكملات فيتامين أ عند الإصابة بالبدانة.
أفضل مكملات خسارة الوزن
تتوفر مكملات فيتامين أ في موقع آي هيرب ضمن أشكال عديدة نذكر منها:
-
مكمل فيتامين أ Vitamin A
- مكمل فيتامين أ Vitamin A
فيتامين أ من شركة ناو فودز Now Foods الذي يحتوي على 100 كبسولة، هو مكمل يدعم صحة جهاز المناعة وصحة العينين والجهاز الهضمي والتنفسي والبولي، بالإضافة لدوره في خسارة الوزن، يعتبر خالي من المواد المعدلة وراثياً، يكفي تناول كبسولة واحدة يومياً.
مميزات فيتامين أ
من أبرز مميزات فيتامين أ أنه:
-
كبسولات هلامية سريعة الذوبان.
-
يدعم الصحة العامة للجسم.
-
فهو يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة الداخلية والخارجية للجسم.
-
وكذلك يساعد في الحفاظ على صحة العينين والجلد.
-
يساهم في حل مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء.
بالتأكيد يمكنك طلب شراء أفضل كبسولات فيتامين أ من أي مكان ولكن تأكد من أنها العبوة الأصلية، وكذلك يمكنك شرائه من اي هيرب من هنا باستخدام كود خصم ARJ4550: iHerb المقدم خصيصاً لكل زوار مدونة اكسير.
-
مكمل فيتامين أ
- مكمل فيتامين أ
فيتامين أ من شركة Natural Factors يحتوي 180 كبسولة، مكمل غذائي للعناية بصحة العينين والبشرة ويزيد قوة العظام والأسنان، مع المساعدة في خسارة الوزن وخالي من المواد الحافظة، والملونات الصناعية والمحليات، يكفي تناول كبسولة واحدة يومياً.
مميزات فيتامين أ لحل مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء
من أبرز مميزات هذا المكمل الغذائي أنه:
-
يساعد على خسارة الوزن، مع نظام غذائي منخفض السعرات وممارسة بعض التمارين الرياضية.
-
يحافظ على قوة العظام والأسنان.
-
يرفع من القدرة المناعية للجسم.
-
يحافظ على صحة البشرة والعينين.
-
لا يحتوي على أي مكونات معدلة وراثياً.
-
كبسولات هلامية سريعة الذوبان.
يمكنك شراء المنتج من هنا باستخدام كود خصم ARJ4550: iHerb
-
كبسولات LeanMode
- كبسولات LeanMode
كبسولات حرق الدهون من شركة ايفلوشن نوتريشن، من أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على حل مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء، ولكن كما هو الحال مع أي مكمل غذائي يجب بجانبها أن تكون ملتزماً بنظام غذائي منخفض السعرات، وللحصول على أفضل النتائج تناول جرعة من المكمل (3 كبسولات يومياً) قبل تناول كل وجبة بحوالي 30 إلى 60 دقيقة.
مميزات كبسولات معالجة زيادة الوزن في فصل الشتاء
من أبرز مميزات كبسولات Leanmode:
-
تساعد في القضاء على الوزن الزائد.
-
تزيد الشعور بالشبع.
-
تحفز حرق السعرات الحرارية.
-
تدعم مستويات الطاقة في الجسم.
-
تزيد من قدرة التحمل العضلي.
يمكنك الاطلاع على باقي تفاصيل كبسولات Leanmode وطلب شرائها من خلال هذا الرابط.
-
بروتين Nitro Tech Ripped
- بروتين Nitro Tech Ripped
بروتين Nitro Tech Ripped من أفضل البروتينات التي تقضي على مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء، لأنه في الحقيقة تركيبة صُنعت خصيصاً للتخسيس، وحاز على إعجاب كل من استخدموه وأشاروا إلى أنه فعال جداً مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة بعض التمارين الرياضية، كل ما عليك فعله هو خلط مكيال من البروتين مع مشروبك المفضل أو حليب أو حتى ماء وتناوله قبل الوجبة بحوالى 30 أو 60 دقيقة (تناوله مرتين يومياً).
مميزات بروتين Nitro Tech Ripped
من أبرز مميزات هذا البروتين أنه:
-
يساعد في حل مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء.
-
لأنه يحفز حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون العنيدة.
-
يساعد على بناء العضلات.
-
يحتوي على 30 جم من البروتين، 500 مجم من إل كارنتين، إل-تارتارات
-
بالإضافة إلى 250 مجم من حمض اللينوليك مترافق، و 200 مجم من قهوة الروبوستا.
-
لا يحتوي على أي نكهات أو الوان صناعية.
يمكنك الاطلاع على باقي تفاصيل هذا المكمل الغذائي وطلب شرائه من هنا.
-
زيت كبد سمك القد
- زيت كبد سمك القد
زيت كبد سمك القد Cod liver oil فيتامين أ ود الذي يعالج مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء، 250 كبسولة هلامية سريعة الذوبان كمكمل غذائي فعال للبالغين فقط، يمكنك تناول كبسولة هلامية واحدة ثلاث مرات يوميًا، ويفضل مع الوجبات، أو على حسب أرشادات أخصائي الرعاية الصحية.
مميزات زيت كبد سمك القد
من أبرز مميزات هذا المنتج أنه:
-
مكمل غذائي.
-
يدعم الصحة العامة للجسم.
-
يساعد على خسارة الوزن.
-
يدعم صحة العظام.
-
يساعد على رفع صحة الجهاز المناعى.
-
لا يحتوي على كلا من الجلوتين، والقمح، ومنتجات الألبان.
-
وكذلك خال من المكونات المعدلة وراثياً.
-
لا يحتوي أيضاً على أي نكهات أو محليات وألوان اصطناعية.
يمكنك طلب شراء زيت كبد سمك القد من اي هيرب من هنا.
في النهاية تكون قد تعرفت على اسباب زيادة الوزن في الشتاء، وكيف يمكنك حل هذه المشكلة وخسارة الوزن، نشير في مدونة اكسير إلى أنّه يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية داخل البيت في فصل الشتاء تكسر الملل وتجعلك تنتبه لصحتك ووزنك بشكل أكبر.
