نتعرف معاً على كبسولات زيت السمك زيتٍ سحري يستخلص من أنسجة الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين ويساعد على تقوية الذاكرة ودرجة الرؤية وحماية القلب من الأمراض.
إنّه زيت السمك والذي يعد من أشهر المكملات الغذائية انتشاراً حيث يعتبر مصدراً غنياً لأحماض الأوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات أ و د.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة إلى حصتين من السمك في الأسبوع أو تناول مكملات زيت السمك الغنية بالأوميغا 3 في حال عدم توفر السمك دائماً.
ما أهمية أحماض الأوميغا 3 في زيت السمك؟
أحماض الأوميغا 3 في زيت السمك لها أهمية كبيرة بسبب فوائدها الصحية المتعددة:
- صحة القلب: تساعد أحماض الأوميغا 3 في تقليل الالتهابات، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، مما يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية.
- وظائف الدماغ: تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدماغ، تحسين الوظائف العقلية، وتقليل خطر الأمراض العصبية. أحماض الأوميغا 3 ضرورية لتطوير ووظيفة الدماغ والجهاز العصبي.
- صحة المفاصل: تمتاز أحماض الأوميغا 3 بخصائصها المضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل.
- صحة العين: تلعب دورًا في الحفاظ على صحة العين، ويمكن أن تساعد في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، الذي يعد من الأسباب الرئيسية لفقدان الرؤية.
- المزاج والصحة النفسية: ترتبط أحماض الأوميغا 3 بتحسين المزاج والصحة النفسية، مع أبحاث تشير إلى أنها قد تساعد في إدارة الاكتئاب والقلق.
بشكل عام، تعتبر أحماض الأوميغا 3 في زيت السمك إضافة قيمة لنظام غذائي صحي بفضل فوائدها الواسعة للصحة العامة والرفاهية.
فوائد كبسولات زيت السمك
- الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.
- خفض تراكيز الكوليسترول الضار في الجسم (LDL) ورفع تراكيز الكوليسترول الجيد (HDL).
- الوقاية من حدوث ارتفاع ضغط الدم.
- تقوية الذاكرة وتحسين وظيفة الدماغ.
- المساعدة في علاج انفصام الشخصية والاكتئاب ثنائي القطب.
- تحسين درجة الرؤية والحفاظ على سلامة عمل العينين.
- محاربة الالتهاب وخاصة التهاب المفاصل ودعم عمل الجهاز المناعي.
- المساعدة في تخفيف بعض أعراض الأمراض الجلدية مثل الصدفية.
- توصف عند المرأة الحامل والمرضع بإشراف الطبيب لدعم وظيفة الدماغ لدى المولود الجديد وتخفيف احتمال حدوث الربو والتحسس لديه.
- تحافظ على صحة الكبد لأنّها تمنع تراكم الدهون فيه.
- الحفاظ على صحة العظام وزيادة قوتها.
طريقة استخدام حبوب زيت السمك
عادةً ما يتم تناول حبوب زيت السمك وفقًا للتعليمات التالية:
- الجرعة المعتادة: تناول كبسولة أو كبسولتين يوميًا، أو كما يوصي الطبيب.
- التوقيت: من الأفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون لتحسين امتصاص الأوميغا-3.
- تجنب الإفراط: الالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية مثل الغثيان أو الإسهال.
- من المهم دائمًا قراءة التعليمات الموجودة على عبوة المنتج واستشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية معينة.
مكملات زيت السمك من اي هيرب
تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات زيت السمك وفق الجرعات المحددة الموصوفة بها, ويشترط أن تكون نقية ومحفوظة بعيداً عن أي عوامل تسبب تزنخها أو تأكسدها.
يجب الانتباه لحفظ عبوة المكمل الحاوية على كبسولات زيت السمك في مكان مظلم وبارد لحمايتها من التّأكسد, بالإضافة لتناول الكبسولة قبل وجبة الطعام مما يسهل امتصاصها
تتوفر مكملات زيت السمك بمواصفات جودة عالية ضمن اي هيرب ومن أهمها:
1 .كبسولات زيت السمك المركز (Solgar)
- زيت سمك طبيعي مركّز يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA و DHA) من أسماك المياه الباردة.
- يدعم صحة القلب، المفاصل، والتمثيل الغذائي.
- تمت تنقية المنتج لإزالة الزئبق والشوائب الأخرى.
- الجلوتين، القمح، منتجات الألبان، الألوان والنكهات الصناعية.
- تناول كبسولتين ثلاث مرات يوميًا مع وجبات الطعام أو حسب توجيهات المختصين.
- كود خصم ARJ5440: iHerb.
- يمكنك الشراء من الضغط على هذا الرابط.
2. مكمل اوميقا 3
- مكمل غذائي نقي خالي من المواد المعدلة وراثياً ومعدن الزئبق السام
- يحتوي أحماض الأوميغا 3 بشكل مركز والتي تحافظ على الصحة العامة
- يمكن تناول كبسولتين 3 مرات في اليوم ويفضل قبل وجبة الطعام.
- مكمل زيت السمك (California Gold Nutrition)
- يحتوي على 240 كبسولة فيها أحماض الأوميغا 3 والتي تعزز عمل الجهاز المناعي وتحافظ على نسبة الشحوم في الدم.
- يعتبر منتج نقي 100% وخالي من الغلوتين والصويا والمواد المعدلة وراثياً
- يمكن تناول كبسولتين يومياً مع أو بدون الطعام
- تحسنت الذاكرة وتجدد مظهر البشرة لدى العديد من النّاس الذين استخدموا هذا المكمل
- لشراء المنتج يمكنك النقر هنا.
- كود خصم ARJ5440: iHerb
3. مكمل Nordic Naturals, Omega-3D, Lemon
مكمل نقي عالي الجودة، يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، يدعم صحة القلب والدماغ مع طعم خفيف ومنعش
4. Now Foods, Ultra Omega-3
- يحتوي على 500 ملغ من EPA و250 ملغ من DHA لكل كبسولة.
- خالي من الزئبق والشوائب الأخرى لضمان جودة عالية.
- يساهم في تعزيز صحة القلب والدماغ والعيون.
- لا يحتوي على جلوتين أو صويا أو ألوان صناعية.
- يتم تناوله لدعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل خاص.
- يمكنك الشراء من هنا للشراء من اي هيرب.
نشير في مدونه اكسير في الختام إلى وجود دراسات حديثة تتوقع أنّ تناول كبسولات زيت السمك مع فيتامين د ومكملات البروبيوتيك يمكن أن تخفف من أعراض مرض كورونا (كوفيد 19).
