أيهما أفضل لخسارة الوزن نظام السعرات الحرارية أم الكيتو؟

أحب جسمي ولذلك أريده أن يكون بأجمل صورة لذلك قررت أن أبدء في نظام غذائي لخسارة الوزن، ولكن هناك حميات كثيرة فأي منها يجب أن أختار؟ سوف نوضح في هذا الموضوع نظام السعرات الحرارية ونظام الكيتو لخسارة الوزن وما هي فوائد وعيوب كل منهما.

نظام السعرات الحرارية

يعتمد هذا النظام في خسارة الوزن على حرق سعرات حرارية أكبر من السعرات التي يتم تناولها من الأغذية، إنّ حرق 3500 سعرة حرارية أكثر من السعرات التي تتناولها يعادل خسارة حوالي 0.5 – 1 كغ من الوزن.

 

على سبيل المثال يمكن حرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد وبالتالي خسارة حوالى 0.5 -1 كغ في نهاية الأسبوع، يتطلب تطبيق هذا النظام مراقبة عدد السعرات الحرارية ووضع هدف يومي لخسارتها.

فوائد نظام السعرات الحرارية

من فوائد نظام تحديد السعرات الحرارية لخسارة الوزن:

• تجعل الشخص يعتاد على قراءة اللصاقة الغذائية التي تكون على المنتجات الغذائية في الأسواق وذلك لمعرفة محتواها من السعرات الحرارية.

• وكذلك تقدم العديد من الفوائد الصحية المتعلقة بخفض خطر الإصابة بأمراض البدانة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

عيوب نظام السعرات الحرارية

من عيوب نظام السعرات الحرارية أنه:

• يركز هذا النظام على كمية السعرات الحرارية دون النظر إلى القيمة الغذائية للمنتج والتي يجب أخذها أيضاً بعين الاعتبار.

• قد يقوم البعض بتحديد مدخول سعرات حرارية قليل خلال اليوم أقل من 1500 إلى 1200 سعرة حرارية وهذا قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية.

نظام الكيتو الغذائي

هو نظام غذائي يكون منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون وبالتالي يحرق الجسم الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ويتحول لمركبات تدعى الكيتونات تمد الدماغ بالطاقة.

 

يتحقق هذا النظام الغذائي من خلال تناول أقل من 50 غ كربوهيدرات في اليوم مع تناول معتدل للبروتين وزيادة استهلاك الدهون الصحية من اللحوم وأسماك وبيض ومكسرات وزيوت نباتية تدريجياً.

فوائد نظام الكيتو الغذائي

من فوائد نظام الكيتو الغذائي أنه:

• لا داعي لحساب عدد السعرات الحرارية وتتبعها في نظامك الغذائي عند تطبيق حمية الكيتو.

• أظهرت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يطبقون حمية الكيتو يخسرون وزناً أكبر مقارنةً مع الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الدهون.

• تؤدي حمية الكيتو لخسارة كمية زائدة من الدهون وهذا يؤدي إلى تحسن حساسية هرمون الأنسولين تجاه سكر الدم مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.

• كذلك تقل الشهية للطعام وهذا يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.

• تحسن من تراكيز الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الجسم.

• بالإضافة إلى ذلك يمكن اعتمادها كنظام غذائي لمرضى الصرع وبعض أنواع السرطانات.

عيوب نظام الكيتو

من ضمن عيوب نظام الكيتو:

• قد تحدث بعض التّأثيرات مثل الإمساك بسبب قلة الألياف ولكن يمكن الانتباه لشرب كمية جيدة من الماء خلال اليوم للحد من حدوث الإمساك.

• يمكن أن تحدث بعض التّأثيرات التي تزول بعد تعود الجسم على الحمية مثل الصداع والشعور بالتعب وقلة النشاط.

• بالإضافة إلى ذلك لا يسمح فيه بتناول الكثير من الفواكه.

• يمكن أن يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة.

أيهما أفضل نظام السعرات الحرارية أم نظام الكيتو؟

يجب أن تقوم دائماً باتباع النظام الغذائي الذي يناسب احتياجات جسمك من أجل خسارة الوزن وذلك على حسب الهدف الذي تسعى إليه. يفضل معظم النّاس اتباع نظام الكيتو وذلك لأنّه يجعلهم يشعرون بالشبع مقارنةً بنظام السعرات الحرارية. ولكن على الرغم من ذلك يجب الانتباه إلى عدم الإفراط بزيادة تناول السعرات الحرارية عند اتباع نظام الكيتو.

أفضل المنتجات لخسارة الوزن في نظام السعرات الحرارية

تُةفر اي هيرب الكثير من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والتي تساعد في خسارة الوزن ومنها:

1. شاي كومبوتشا الأخضر

هو شاي عضوي من يوجي تي طبيعي 100% ومعتمد من وزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي على الكافيين والمركبات المضادة للأكسدة وجميعها تعزز من عملية حرق الدهون.

مميزات شاي كومبوتشا الأخضر

من أبرز مميزات هذا المنتج أنه:

• مخصص لخسارة الوزن.

• يحتوي على الكافيين.

• يدعم الصحة العامة للجسم.

• طعمه لذيذ.

• العبوة سعرها اقتصادي جدًا وتحتوي على 16 كيس.

 

طريقة الاستخدام: ضع كيس الشاي في الماء المغلي لمدة 3 دقائق واستمتع بتناول 3 أو 4 أكواب في اليوم.

 

لطلب شاي الكومبوتشا الأخضر اضغط هنا واستخدم كود خصم اي هيرب: ARJ4550

2. أقراص خل التفاح لخسارة الوزن

عبارة عن مكمل غذائي طبيعي لخسارة الوزن حيث يحفز عملية الاستقلاب وبالتالي يسرع من عملية حرق الدهون حيث يعتبر خل التفاح مكون طبيعي يساعد أيضاً الجسم في التخلص من السموم، لا تحتوي الأقراص أي مواد حافظة أو سكر مضاف ويمكن تناول قرص واحد يومياً.

مميزات أقراص خل التفاح

من أبرز مميزات Appley ever after:

• مكمل غذائي لخسارة الوزن.

• يُعدل من مستوي السكر والكوليسترول في الدم.

• يحتوي على مستخلص بذور الشويكة اللبنية الملئ بمضادات الأكسدة والليمون.

• يدعم وظائف الكبد الصحية.

• غني بخلاصة التفاح الأخضر العضوي.

• يُلطف من رائحة الفم والأسنان.

 

طريقة الاستخدام: يمكنك تناول قرصين يوميًا مع الطعام أو حسب إرشادات المختص.

 

يمكنك طلب شراء أقراص خل التفاح من هنا ولا تنسي استخدام كود خصم اي هيرب: ARJ4550

3. شاي الأعشاب لخسارة الوزن Herbal Slimming Tea

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن من دون أن تشعر فأفضل شئ يمكنك تجربته هو شاي الأعشاب هذا لخسارة الوزن بتوت العليق البري، آمن على الجسم، وخال من الكافيين، طعمه لذيذ.

مميزات شاي الأعشاب

من أبرز مميزات شاي الأعشاب هذا أنه:

• يساعد على فقدان الوزن.

• ينقي الجسم من السموم.

• يستعمل كمكمل غذائي.

• يساعد على التخلص من الدهون.

• وكذلك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

 

طريقة الاستخدام: يضاف الكيس إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة لا تقل عن 5 دقائق، يفضل تناوله قبل الطعام بمدة 15 دقيقة.

 

يمكنك الاطلاع على سعر شاي الأعشاب وطلب شرائه من اي هيرب من هنا.

أفضل منتجات لخسارة الوزن في نظام الكيتو

يقدم أي هيرب أيضاً بعض منتجات نظام الكيتو مثل:

1. مخفوق كيتو فيت بالشوكولا لخسارة الوزن

مخفوق Keto fit لخسارة الوزن ذو التركيبة الطبية حسب نظام الكيت، منتج طبيعي يحتوي على نكهة الشوكولا العضوية مع الكاكاو الطبيعي والزبدة والحليب، يحتوي المنتج على 70% دهون و 20% بروتين و 10% كربوهيدرات وبالتالي يناسب الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو.

مميزات مخفوق Keto fit 

من أبرز مميزات مخفوق الكيتو فيت أنه:

• معتمد لنظام الكيتو الغذائي.

• يساعد في حرق الدهون.

• يُحسين عملية الهضم.

• يُزيد من الشعور بالشبع.

• يساعد على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

 

طريقة الاستخدام: يكفي وضع مكيالين من المسحوق مع الماء وبدون تعقيد امزجهم جيداً للحصول على مخفوق لذيذ.

 

يمكنك طلب شراء هذا المنتج من هنا ولا تنسي استخدام كود خصم اي هيرب: ARJ4550

2. لُقيمات بسكويت كيتو Keto cookie bites

لقيمات بسكويت كيتو برقائق الشوكولاته المعتمدة لنظام الكيتو الغذائي لخسارة الوزن، مصنوعة من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند وزبدة وكولاجين من حيوانات تتغذى على الأعشاب فقط.

مميزات لقيمات بسكويت كيتو

من أبرز مميزات هذا المنتج الغذائي أنه:

• معتمد لنظام الكيتو الغذائي.

• مناسب لنظام باليو أيضًا.

• يساعد على خسارة الوزن.

• خال من الجلوتين.

• لا يحتوي على سكريات.

• يحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات.

• يحتوي على الكولاجين.

• يحتوي على نسبة قليلة من الفول السوداني.

• بالإضافة إلى ذلك طعمه لذيذ.

 

يمكنك طلب شراء لقيمات بسكويت كيتو من اي هيرب من هنا.

3. لقيمات بسكويت الكيتو

لقيمات بسكويت الكيتو لخسارة الوزن برقائق الشكولاتة وزبدة الفول السوداني، مصنوعة من دقيق جوز الهند ودقيق اللوز، وزبدة الفول 

السوداني من مصادر تتغذى على الأعشاب.

مميزات لقيمات بسكويت الكيتو

من أبرز مميزات هذا المنتج أنه:

• مناسب لنظام الكيتو الغذائي.

• خال من السكر.

• كذلك خال من الحبوب.

• يحتوي على 2 جم فقط من الكربوهيدرات.

• يحتوي على الحليب والبيض.

 

يمكنك طلب شراء بسكويت الكيتو من هنا.

 

في النهاية تكون قد تعرفت على الفرق بين نظام السعرات الحرارية ونظام الكيتو الغذائي ومميزات وعيوب كلًا منهما، وأيهما أفضل لخسارة الوزن، وكذلك أفضل المنتجات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي وغير ضار، ولكن في الختام وجب التنويه أنه من أجل نجاح أي نظام غذائي لخسارة الوزن يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية مع الالتزام بالنوم وممارسة بعض التمارين الرياضية.