الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة جدًا مقارنة بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات حتى يستطيع القيام بوظائفه الحيوية، وهي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم فهي تعمل كعوامل مساعدة لتحويل الطعام إلى طاقة ولها وظائف عدة سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع.
وكذلك سنتعرف على أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بكثرة.
-
فيتامين سي (فيتامين جـ)
هو مضاد أكسدة يتواجد في العديد من الأغذية كالبرتقال والفليفلة والخضار الورقية، ويلعب دورًا هامًا في كلًا من:
-
إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة.
-
يقوي فيتامين جـ صحة الجهاز المناعي.
-
يحمي من حدوث الإنفلونزا والزكام والذي يمكن أن يصيب الناس خلال فصل الصيف أيضاً.
-
يحمي فيتامين سي أيضًا من حدوث التهاب القصبات التنفسية والذي يكثر في الصيف بسبب حدوث التجمعات خلال الحفلات والسهرات.
ملحوظة: يحتاج الشخص البالغ كمية من فيتامين جـ تعادل حوالي 40 ملغ بالنسبة للنساء و 90 ملغ بالنسبة للذكور بشكل يومي خلال فصل الصيف، ويحتاج المرضى والنساء الحوامل والمرضعات لكميات أكبر من ذلك بكثير.
تشير بعض الدراسات العلمية أيضا إلى أن المدخنين يحتاجون كميات مضاعفة من فيتامين جـ بشكل يومي لأن التدخين يقلل من كمية هذا الفيتامين في الجسم.
بناء على ما سبق يمكن الحصول على فيتامين جـ بشكل مكمل غذائي يناسب فصل الصيف ويتوفر في اي هيرب وهو مكمل Ester C من شركة American Health
-
إستر فيتامين ج Ester C
يعد واحد من أفضل المكملات التي تحتوي على فيتامين سي بشكل صريح فهو يحتوي على أقراص فوارة فيتامين C بنكهة البرتقال الطبيعية.
مميزات إستر فيتامين ج
من أبرز مميزات إستر فيتامين ج أنه:
-
يعزز الدورة الدموية.
-
مفيد للمفاصل والأنسجة الضامة.
-
يساعد على محاربة الشيخوخة المبكرة.
-
يدعم المناعة على مدار 24 ساعة.
-
نباتي 100%.
-
خالي من المحليات الصنعية.
-
وكذلك خالى من الجلوتين والصويا.
-
غير معدل وراثيًا.
-
يحتوي على فيتامين جـ.
-
بالإضافة إلى الشوارد المعدنية لمنع الجفاف خلال الصيف.
-
مناسب للنباتيين.
طريقة الاستخدام: يوجد في المكمل 21 كيسًا وكل ما عليك فعله هو أن تفرغ محتويات الكيس في كوب وتضيف إليها حوالي 200 مل من الماء البارد ثم تحركها جيدًا حتى تحصل على شراب صحي ومنعش.
يمكنك الحصول على إستر فيتامين ج من هنا وهذا كوبون خصم من اي هيرب لعملاء مدونة اكسير: ARJ4550
أقرا: أفضل كريمات معالجة السيلوليت
-
فيتامين E (فيتامين هـ)
هو فيتامين مضاد للأكسدة وداعم لصحة الجهاز المناعي أيضا حيث يخلص الجسم من السموم والجذور الحرة المسببة للالتهاب، ويتواجد في العديد من الأغذية مثل البيض وبكميات قليلة في بعض الفواكه والخضار.
يحمي فيتامين هـ البشرة من ضرر أشعة الشمس خلال فصل الصيف بسبب فعاليته المضادة للأكسدة كما أنه يفيد في علاج حروق الشمس البسيطة.
ملحوظة: تبلغ كمية فيتامين هـ اليومية حوالي 1000 ملغ للشخص البالغ ويمكن الحصول عليه بشكل مكمل غذائي من اي هيرب من خلال مكمل NOW Foods الذي يحتوي على 250 كبسولة هلامية حيث يمكن تناول كبسولة واحدة يوميًا مع إحدى وجبات الطعام.
-
فيتامين ه E-400
هذا المكمل الغذائي واحد من أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه المضاد للأكسدة والقابل للذوبان في الدهون.
مميزات فيتامين ه
من أبرز مميزات هذا المكمل الغذائي أنه:
-
يحتوي على فيتامين هاء الذي يحافظ على الصحة الخلوية.
-
يدعم الصحة العامة الجسم.
-
يقضي على الجذور الحرة.
-
يدعم المناعة.
-
يحافظ على نظام الأوعية الدموية.
-
غير معدل وراثيًا.
طريقة الاستخدام: تناول كبسولة واحدة يوميًا.
يمكنك طلب المنتج من هنا، وهذا رقم خصم اي هيرب: ARJ4550
-
كريم فيتامين هـ Vitamin E Cream
يمكن استخدام كريم فيتامين هـ من De La Cruz المتوفر في اي هيرب على البشرة مباشرة بدلًا من تناول الكبسولات.
مميزات كريم فيتامين هـ
من أبرز مميزات هذا المنتج أنه:
-
كريم مرطب يحتوي على زيت الأفوكادو وزيت اللوز والألوفيرا.
-
لا يسبب أي حساسية.
-
يستخدم كمرطب أو كريم ليلي.
-
مناسب للبشرة الجافة والخشنة.
-
يرطب البشرة بعمق وينعمها.
-
يقلل من ظهور التجاعيد.
طريقة الاستخدام: يتم تدليك البشرة بكمية من الكريم بلطف حتى يتم امتصاصه للحماية من أشعة الشمس.
يمكنك الاطلاع على تفاصيل أكثر من هنا وفي حالة شراء المنتج ضع كود خصم اي هيرب: ARJ4550
-
فيتامين أ
هو الفيتامين الضروري للحفاظ على صحة العينين وبدونه تحدث العديد من أمراض العين، ويتواجد في أغذية متنوعة مثل اللحوم والأسماك والجزر والبطاطا الحلوة وغيرها.
يعد تناول مكمل فيتامين أ ضروريًا خلال فصل الصيف لأن له دور كبيرة في حماية العينين من تأثير أشعة الشمس الضارة حيث يمكن أن يؤدي عوز هذا الفيتامين لحدوث مشاكل في البصر تؤدي لعدم وضوح الرؤية ليلاً وصعوبة القراءة.
ملحوظة: يحتاج الشخص البالغ كمية يومية من فيتامين أ تتراوح بين 700 إلى 900 ميكروغرام بينما تحتاج النساء الحوامل والمرضعات كميات أكبر تتراوح بين 1200 و 1500 ميكروغرام.
-
فيتامين أ Vitamin A
يتوفر مكمل فيتامين أ في اي هيرب ضمن أصناف مختلفة ومن أهمها مكمل Natural Factors 3000 مكغ فيتامين أ وفيه 180 كبسولة هلامية.
مميزات فيتامين أ
من أبرز مميزات هذا المكمل الغذائي أنه:
-
يحافظ على صحة البشرة
-
والعينين والعظام والأسنان.
-
يقوي جهاز المناعة.
-
خالي من المواد المعدلة وراثيًا.
-
وكذلك خالى من الألوان الصناعية.
-
لا يحتوي على الجلوتين والصويا.
طريقة الاستخدام: يكفي تناول كبسولة واحدة يوميًا أو بجرعات أقل حسب توصيات الطبيب المختص.
يمكنك الحصول على فيتامين أ من هنا، كود خصم اي هيرب: ARJ4550
-
فيتامين د
هو الفيتامين الذي ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس ولذلك يحتاج الشخص خلال أشهر الشتاء تناول مكملات فيتامين د، ولكن لماذا يعد ضروريًا أيضاً خلال فصل الصيف؟
-
يدعم فيتامين د صحة الجهاز المناعي.
-
يزيد قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يدعم صحة العظام.
-
يزيد قدرة الجسم على التحمل عند ممارسة نشاطات الصيف.
ولذلك تنصح المنظمات العالمية بتناول مكمل فيتامين د منذ الولادة حاليًا ويتواجد في العديد من الأغذية مثل الأسماك والبيض والحليب والجبنة وغيرها.
ملحوظة: يحتاج الشخص البالغ حوالي 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يومياً, وتحتاج الحوامل والمرضعات كميات أكبر والتي لا تكفي الحصول عليها من الغذاء، ولذلك يجب تناولها ب
على شكل مكمل غذائي مثل المتوفر بأصناف مختلفة في اي هيرب مثل مكمل California Gold Nutrition 50 مكغ 2000 وحدة دولية وفيه 360 كبسولة هلامية جيلاتينية.
-
فيتامين د Vitamin D
فيتامين د من ال فيتامينات الضرورية للجسم فهو:
-
يعزز وظيفة جهاز المناعة.
-
يدعم صحة العظام والأسنان.
-
خالي من الجلوتين.
-
وكذلك خال من الصويا والمواد المعدلة وراثيًا.
طريقة الاستخدام: يكفي تناول كبسولة واحدة يوميًا مع وجبة الطعام ويفضل حسب توصيات الطبيب.
يمكنك طلب فيتامين د من هما مع خصم من اي هيرب إذا وضعت الكود التالى: ARJ4550
قد يهمك أيضا: أفضل 5 منتجات علاج جفاف الشعر
في النهاية تكون قد تعرفت على أفضل 4 فيتامينات ضرورية للجسم بشكل عام وفي فصل الصيف بشكل خاص، نشير في الختام إلى وجود فيتامينات أخرى قد تكون ضرورية لفصل الصيف على سبيل المثال، مجموعة فيتامينات ب للحصول على الطاقة وفيتامين ك المنشط للدورة الدموية بالإضافة إلى الشوارد المعدنية والبوتاسيوم والمغنيزيوم لمنع جفاف الجسم.
